2歲寶寶補鈣
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注意鈣不能盲目的補,曬曬太陽,多喝骨頭湯都是有幫助的,孩子補鈣應注意儘量採取食補,要多吃含鈣量高的食物,如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、牛奶和豆製品,當然還應該適當喝點魚肝油和鈣片,乳鈣是補鈣的最好方式之一,乳鈣容易吸收,效果好,可以試試補鈣食品。平時還多注意曬曬太陽,同時要補充維生素AD。
維生素D能促進腸道對鈣的吸收。當維生素D缺乏時,即使補再多的鈣,也不能很好地吸收。維生素D還能抑制腎臟對鈣的排泄和促進舊骨的脫鈣作用。
平常煮湯時,可多選一些大骨頭來熬湯,再加幾滴醋,這樣可增加鈣質的吸收。
黑芝麻是便宜又好吃的植物性鈣質的來源,父母可給寶寶適量吃黑芝麻食品,如芝麻糊、黑芝麻糖、芝麻湯圓等。
選擇蔬菜時,每天應至少挑選1-2種含鈣量高的蔬菜,而煮菜的湯汁也很重要,最好不要倒掉,可以讓寶寶連湯汁也吃掉。
如果寶寶喜歡吃肉鬆類的食品,可選擇含鈣較多的魚鬆來代替肉鬆。
母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶,除奶製品外,還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。
寶寶補鈣鋅當然食物是最理想的選擇,但是往往食物的補充會比較慢時間久。所以肯定會需要藥補。吃完鋅鈣的藥品後,最好給寶寶吃些含葉酸,維生素CD的果品或事物,比如橙子,獼猴桃等等。
一般說來,食物補鈣比藥物補鈣更安全,進食正常的食物,不會引起鈣過量。
1-3歲時,對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類爲主,逐漸過度到以穀類爲主的。調查顯示,我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此,每天還應爲寶寶補鈣150-300毫克,奶及奶製品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右,同時注意安排奶製品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。
2歲寶寶補鈣可以選擇一些口服液,這樣比較安全,因爲寶寶3歲之前都不能讓其吞服片劑、丸劑,避免引起氣管、支氣管異物,同時應該配合應用維生素AD滴劑促進鈣的吸收。
多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因爲,引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足,而VD在食物中含量很少,加之嬰幼兒食譜單調,所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化爲VD,這種補充途徑最安全,不會發生VD中毒。
目前市場上鈣製劑五花八門,如鈣粉、鈣片、或鈣膠囊,父母最好不要自行購買鈣製品,因爲有些鈣製品含鈣量很低,如葡萄糖酸鈣;有的含重金屬較多一些,如海洋牡蠣殼鍛制的產品;有的對胃刺激性大一點,如碳酸鈣。妥當的做法是向專科醫生諮詢。
在購買時除了要考慮該類鈣的吸收率及服用方式外,還必須考慮到孩子是否喜歡,目前市場上已有水果口味、動物造型的鈣片,這些產品無疑會贏得孩子的好感。若有些鈣雖然人體吸收率高但口感不佳或藥片太大難以吞服,寧可捨棄這類補鈣品而選擇寶寶愛吃的。
如果在牛奶中加入鈣片,奶和鈣很容易相結合形成凝塊,不僅鈣不易被吸收,乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是,在餵奶後1-2小時,胃內食物大部分被排空後再給孩子補鈣。
0-2歲的寶寶戶外活動時間少,飲食還不夠豐富,對鈣的吸收就會缺乏,此階段因缺鈣而發生佝僂病或佝僂病症狀的可能性特別高,因此也需要服用補鈣產品。一定要重視選擇正確的補鈣製劑,瞭解相關情況。
2歲兒童每天需補充800mg。給孩子補鈣,應儘量利用天然食品,如牛奶、配方奶粉、豆製品、蝦皮、芝麻醬等;選擇吸收好、鹼性弱、對胃刺激性小的鈣製品;如體恆健鈣之緣片,我加孩子吃了半個多月,鈣元素升到正常值,一直吃身體很強健的。服用後注意觀察效果,如症狀是否改善,身高、體重是否發育正常等。
2歲寶寶對鈣的攝取量每天增至600毫克。他們的飲食一般是以奶類爲主,逐漸過度到以穀類爲主的。每天還應爲寶貝補鈣150-300毫克,奶及奶製品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右,同時注意安排奶製品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。可是還是有很多孩子沒有達到每天600毫克的鈣需求,這樣的話媽媽就要注意孩子的補鈣問題。
但寶寶要是不缺鈣是不用補鈣的,只吃魚肝油就行了,缺鈣會出現厭食,偏食,不愛睡覺、易驚醒,抵抗力差愛生病,枕禿頭髮少,智力發育遲緩,出牙晚,可以增加迪巧顆粒,迪巧是補鈣的,魚肝油是促進鈣吸收的,兩樣可以同時補充,平時多帶寶寶外出曬曬太陽至少兩個小時左右,補鈣效果更好。
2歲的寶寶要多曬太陽和進行戶外活動,這是最經濟、有效的方法。曬太陽是指人皮膚直接接受陽光的照射,每天照射的時間爲0.5-1小時。冬天可以接受陽光照射的部位爲臉、小手和小腳、屁股等。爸媽要根據具體情況自行把握照射的時間和方式。
在夏季接觸日光充分時可暫停服用。魚肝油要每天吃,一直堅持到1歲半左右。魚肝油和曬太陽要互相結合和互補,例如若很長時間陰天,孩子曬不到太陽,那麼可以每週吃9粒魚肝油。
有條件的家庭應儘量給孩子母乳餵養,哺乳期間媽媽要補充適量的鈣劑、魚肝油,多曬太陽,每天喝牛奶。在應用維生素D預防時,母乳餵養孩子可不加鈣劑,但對6個月後斷母乳的嬰兒以及人工餵養、食慾較低下、生長過快的孩子或有急性慢性疾病者可適當補充鈣劑。
選擇鈣片要綜合考慮,包括鈣的成分、含量、吸收率、劑型、口味等。常見的鈣有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、碳酸鈣、鰲合鈣等,含量無需太多,要根據孩子的需要量來選擇,一般來說鈣元素含量在100毫克左右最合適。
2歲寶寶補鈣食譜:糙米漿牛奶
材料:30克糙米、100克牛奶
做法:
1)先將糙米洗淨,用水泡1小時,然後加入攪拌機打成漿;
2)將糙米漿和牛奶混合,上鍋用小火煮開後,再略煮2分鐘即可。
2歲寶寶補鈣食譜:魚肉蒸糕
原料:1/2塊魚肉、1/6個洋蔥、1個雞蛋、若干鹽
做法:
1)先將魚肉切成適當大小,加洋蔥、蛋清、鹽放入攪拌器攪拌好;
2)將拌好的材料捏成寶寶喜歡的有趣的動物形狀,放在鍋裏蒸十分鐘即可。
2歲寶寶補鈣食譜:排骨黃豆湯
材料:100克排骨、60克鮮黃豆、1片姜、適量鹽、香油
做法:
1)將排骨洗淨、焯去血水;黃豆洗淨、泡10分鐘;
2)將排骨和黃豆一起放入鍋裏,加薑片、適量水用大火煮開;然後轉中火慢煮30分鐘,加鹽調味再略煮2分鐘,最後淋入香油即可。
2歲寶寶補鈣食譜:奶酪雞蛋三明治
材料:1個雞蛋、2片面包、少許沙拉醬、適量火腿片、1小片西紅柿、1片奶酪
做法:
1)平底鍋小火加熱,將麪包片切去四邊入鍋中烤至單面焦黃,取出;
2)鍋內倒入少許油,將雞蛋打入,煎成荷包蛋;
3)麪包片沒有烤過的一面朝上,塗上少許沙拉醬,放上火腿片、西紅片和奶酪,再放上荷包蛋,最後蓋上另一片面包片即可。
2歲寶寶補鈣食譜:土豆燒排骨
材料:500豬排克、2個土豆;適量植物油、薑末、蒜末、醋、黃醬、高湯、八角、白糖
做法:
1)將土豆去皮、切塊;排骨剁成小塊,在沸水中略焯去血水;
2)將油鍋燒至七成熱,放薑末、蒜末和排骨翻炒,炒至排骨變色時加入黃醬炒,再加入高湯漫過排骨,倒一點點醋,放1小塊八角香料和少許白糖;
3)蓋上鍋蓋,先用大火燒開,然後轉小關慢燉,燉至排骨熟再加入土豆,用大火再次燒開後轉小火熬,土豆熟後即可收汁起鍋。
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