心理流感：冬季更易患抑鬱症

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“我們每天要接到很多女性的諮詢電話，詢問如何補氣養血、皮膚保溼和內在身體調理。”

在12月2日落幕的首屆中國廣播媒體與企業合作(太湖)論壇上，冬季女性養生成爲大家關注的話題。

針對這些問題，恆澤堂集團客服中心營養師楊麗紅開出了養生“菜單”：90%的女性都需要補氣養血，可以用枸杞10—15克泡水喝，煲湯的時候也可以放些枸杞，當歸、黃芪都是很好的東西。

楊麗紅說，不少女性到了冬季就會感覺手腳冰涼，這主要是神經末梢循環不暢所致。這樣的人基本可以判斷是寒性體質，一般情況下可以通過辨別舌苔來判斷屬於哪種體質，比如舌苔上的白色黏膜偏多，基本屬於寒性體質。多半女性都是這樣的體質，也就是俗稱的氣血不足，她建議可多吃紅棗、紅豆，山藥也是冬季裏不錯的一種進補“食物”。

體質過熱的女性則應多吃藕片、芝麻、蘿蔔以及白菜這樣的涼性食物。

此外，冬季長時間呆在空調房裏容易引發便祕問題，而便祕會引起直腸癌等惡性疾病。要解決這個“難題”就得多吃紅薯、南瓜、玉米以及芹菜這樣的粗纖維食物。

針對保溼護膚的問題，楊麗紅給出了一些溫馨提醒：秋冬季節比較乾燥，不易過多去角質，一個星期去一次就可以了。#p#副標題#e#

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水果應該多吃蘋果、鮮棗、草莓、獼猴桃和柚子。同時，不少女性通過刮痧來達到排毒的功效，但需要提醒的是，冬季人體的新陳代謝速度慢了，因此刮痧應減少到1-2週一次。當然，想偷懶怕麻煩的女性不妨到恆澤堂食妝店嘗試嘗試“千雌愫”和“靚晶晶”等保養品。

除了冬季養生需要注重的細節外，女性還要防範“冬季心理流感”。

一些女性進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，而且感到壓力很大，這就是冬季抑鬱的症狀，俗稱“冬季心理流感”，常年在室內工作、很少運動的女性，比一般人更易患抑鬱症。因此，冬季要多曬太陽、多運動，通過體育鍛煉調整機體的植物神經功能。