孕婦一年四季飲食重點介紹
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飲食重點介紹之春季飲食
春暖花開,萬物生長的同時,病菌也跟着滋生,因此此時準媽媽飲食的重點是要增強免疫力,預防風疹,感冒等等。那麼春季準媽媽們增強抵抗力,吃些什麼好呢?
首先,春天準媽媽們適合多吃一些高蛋白質的食物,比如魚雞蛋奶類等食物,可以提高身體的技能,利於準媽媽們防病。其次,使用含有維生素C和維生素A豐富的水果和蔬菜,能幫助準媽媽抗病毒和保護呼吸道上皮的功能,抵禦各種致病因素的侵襲。再有,維生素E有提高免疫力的作用,所以準媽媽們可以多吃一些富含有維生素E的食物,比如核桃,芝麻等。
最後要特別指出一點,韭菜可以幫組人體抗病能力非常的好,而且在春天的營養價值是非常高,因此準媽媽們要是喜歡的話,不妨可以每天都吃100-200克左右。
飲食重點介紹之夏季飲食
夏天天氣炎熱,再加上女性懷孕之後身體都會變的比較燥熱,容易缺水,中暑等。因此到了夏季,準媽媽飲食的重點是就要防中暑。不過準媽媽們要注意的是,千萬不要貪圖涼快,大量的食用生冷的食物,比如雪糕,冰牛奶等,以免影響消化或者是引起血管收縮,影響太胎盤供血,危害到胎兒的健康。並且,就算是食用一般的冷飲也都要到室溫纔可以食用。
飲食重點介紹之秋季飲食
秋天氣候乾燥,瓜果豐收,也是進補的好時節。但是對於準媽媽,秋季最容易發生的就是便祕,因此此時準媽們不要急於的進補,最好是多吃一些瓜果,蔬菜,多喝水。不過,此時早晚的溫差會比較的大,瓜果吃多了的話,那麼就會容易導致準媽媽們腹瀉,因此要警惕瓜果和蔬菜等食物不要吃過量。
除此之外,適合常秋季進補的大閘蟹,甲魚等食物,準媽媽們最好要少吃或者不吃,因爲這些食物具有活血化瘀的作用,準媽媽吃了容易導致流產。
飲食重點介紹之冬季飲食
冬天天氣寒冷,因次我們都會選擇吃一些禦寒的食物來抵抗冬季的嚴寒,比如巧克力,羊肉,桂圓,葡萄乾等等。雖然這對準媽媽們來說是沒有什麼影響的,但是小編還是有必要提醒準媽媽們不要食用過量,以免導致體重超標,或者是血糖過高。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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