產婦坐月子中暑死亡 科學坐月子方法
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夏季科學坐月子?堅守6不能
穿衣:不能捂
產婦產後出汗多是一種正常的生理現象,這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲,穿薄襪子,爲了避免風對關節的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地捂,以免中暑。
飲食:不能撐
選擇食用一些孕產婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好,坐月子期間應多吃吃些營養高、易消化的食物,同時要多喝水,以保證乳量充足,並促進身體快速恢復。不要爲了恢復身材而控制飲食的攝取量,也要避免爲了多下奶而盲目進補。應多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,必要時睡前喝一湯匙香油以預防便祕。
活動:不能懶
其實順產第二天就能夠下牀走走的,做一些簡單的活動,這樣能夠加快身體的恢復的。也可以散步,但是不要提重物或進行過於繁重的家務勞動,以防子宮脫垂。
產後紅糖水:別喝太久
紅糖益氣養血、活血化淤,可助產婦補充碳水化合物和補血,促進惡露排出,利於子宮復位。但過多飲用紅糖水,不僅會損壞產婦牙齒,如果夏天坐月子,喝多會導致出汗過多,使身體更虛弱。另外會增加惡露血量,造成繼續失血,引起貧血。產後喝紅糖水的時間,應以7-10天爲宜。
居家:不能悶
天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右,以新媽媽感覺舒適爲宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,建議最好在客廳開空調,打開產婦的房門即可。當空氣中溼度過大時,可以採用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右。一定要經常沖洗空調的過濾網,防止細菌滋生。
衛生:不能免
產婦一般在產後3天可以淋浴,但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左右,水溫控制在45℃,也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦乾頭髮和身體,更衣,以避免感冒和中風。應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢,正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重,月子裏應特別注意保護牙齒,餐後要漱口,睡前刷牙以保持健康。
夏天坐月子穿什麼
1、選擇保暖又吸汗的棉質材質衣物。
2、穿長衣長褲、薄襪子。
3、睡衣要寬鬆,必要時可以穿着襪子睡覺。
4、衣物勤洗勤換。
5、根據天氣,適當增減衣物,必要時可以帶個頭巾或帽子。
6、衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。
7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裏,最後能用熨斗把衣物熨幹。
產婦坐月子如何避免中暑?
1、躲避烈日
新媽媽所居住的環境需要避開陽光直射,尤其是上午10點到下午16點這段時間,因爲這個時間段發生中暑的可能性是平時的10倍!
2、補充水分
養成良好的飲水習慣,通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3至4時、晚上就寢前,分別飲1乣2杯白開水或含鹽飲料。不要等口渴了才喝水, 因爲口渴表示身體已經缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。
3、充足睡眠
夏天日長夜短, 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統都得到放鬆, 既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。
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