懷孕148天 懷孕21周孕婦注意事項
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寶寶發育
這個月的胎兒已經長出濃濃的頭髮、眉毛和睫毛等,骨骼已相當的結實了。
每日胎教
胎兒有記憶力,母親應當設法開發胎兒的記憶力,把良好的、積極的、美好的信息傳遞給胎兒。
孕期生理
在正常情況下,受孕後胎盤便生長髮育,附着子宮體上部的前壁或兩側壁。如果胎盤附着在子宮的下部,將子宮內口全部或部分遮蓋住,就叫做前置胎盤。前置胎盤是引起晚期妊娠出血的主要原因,也是妊娠期嚴重併發症的一種,如果不能及時處理或處理不當,往往威脅孕婦及胎兒的生命。
準媽須知
游泳是一項幫助孕婦順利分娩的運動。孕婦游泳要注意水溫,一般要求水溫在29℃~31℃之間,否則水溫低於28℃會刺激子宮收縮,易引起早產,水溫高於32℃容易疲勞,游泳時間最好在上午10點到下午2點之間。
飲食營養
蘋果餡。取蘋果1千克,糖150克。將蘋果去皮去核,切小片放鍋中,加糖和2~3湯匙水,用微火煮成濃稠果醬。蘋果餡可做包子、餡餅、點心。
孕婦體操
*伸展運動:熱身運動運動之前,做一些伸展動作熱身。背部伸直,保持住身體的重心。
*向前彎曲:減輕背痛雙手用力往前伸,有助於伸展整個身體,並能減輕背痛---懷孕期間常有的症狀。
*旋轉踝關節:改善下肢血液循環爲了改善血液循環爲了改善血液循環,將一隻腳擡離地面,曲伸踝關節並旋轉,先按順時針方向旋轉,再依逆時針方向旋轉。
*運動骨盆:增強腰背肌肉骨盆運動增強腰背肌肉,可預防背痛。本肢跪下呈爬行動作,背部伸直,收緊臀部肌肉將骨盆盆推向腹部並弓起背,持續幾秒鐘後放鬆。
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