晨起喝水講究多 喝對了身體纔有好處
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晚上人體進入睡眠了,基本上有七八個小時是沒有攝入水分的,所以說,養成晨起喝水的習慣是好的,但是要注意晨起喝水可是有講究的,不能瞎喝。
晨起喝水怎麼做才正確
1、要喝溫水
很多人晨起之後,懶得燒開水,所以想要喝水的時候,往往看到桌上的涼水就拿起來喝了。這樣子可不好,晨起的第一次喝水請喝溫水,因爲涼水會刺激腸胃,對腸胃有損傷。而溫水則不會有這樣的問題,而且還能幫助補充晚上被消耗的水分,同時還能幫助稀釋血液,所以說,晨起之後,先起身燒下開水,之後等其變溫之後再喝。
2、要小口喝水
晨起之後因爲一晚上沒喝水了,很多人很容易感到口渴,因此,晨起喝水的時候,總是喜歡大口地喝,這樣子可不好。因爲這樣的喝法太猛了,一下子把那麼多水喝下肚,非常不利於脾胃的吸收,甚至還可能出現不適,比如說會嘔吐、噁心之類的。所以說,晨起喝水要斯文一點,請抿着嘴慢慢地小口喝,不要急喲。
除了這兩點之外,大家還要記得晨起喝水,並不是所有水都可以喝的,其中這兩種水不宜直接喝:
1、不宜直接喝檸檬蜂蜜水
檸檬這種水果味酸,吃起來是算的,利用其泡出來的水也是酸的。若是空腹直接喝的話,很容易使得身體內的酸性含量大量增加,時間久了人體內的胃酸量也會變多,這樣就會使得人體患上胃潰瘍的概率增加。
2、不宜直接喝淡鹽水
晨起喝淡鹽水是很多人的堅持了很久的習慣,但是要注意並非人人都適合喝這種水。如果你患有高血壓這種疾病的話,晨起請不要直接喝淡鹽水,還是喝溫水比較靠譜。因爲晨起時人體內的血壓往往要比平時高一些,一起牀立馬喝淡鹽水的話,會使得人體內的血壓快速身高的,不利健康。所以說,爲了避免這種情況的發生,晨起還是直接喝溫水比較好。
小編溫馨提示,晨起後除了這兩種水不宜喝之外,還要記得茶水、軟飲料等也不適合喝。
中醫晨起養生法推薦
晨起養生除了可以通過喝水達到目的之外,還有不少的其他的法子,比如說下面這幾種:
1、不要劇烈運動
晨起之後進行適當的體育鍛煉對身體健康是有益處的,但是並不是在你剛起牀的那個時候進行,而應該稍事休息,等到你的身體內的氣血運行平衡之後再開始。而且在進行體育鍛煉的時候,應該先活動下四肢,再者也要選擇強度比較低的運動,不然很容易有突然狀況出現。
2、要及時大便
大便可是各種食物和其他物質的殘渣堆積而成的,在腸道內停留太久的話,可是容易滋生出毒素的。所以說,建議在晨起之後要及時大便,將體內的糞便排出來,減少毒素累積。
如果你排便不舒暢的話,可以在排便的時候,思考一些高興愉快的事情,也可以想象一些好的事情,利用積極的情緒調理方法,來促進腸道的蠕動,幫助你更徹底的排出糞便。而且還需要注意的是,有便意的時候,請不要忍,應該儘快去排便。
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