孕婦霧霾天
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外出注意事項
在空氣污染嚴重的日子裏,避免外出散步,如晨練等,可選擇太陽出來霧散盡之後的時間再外出散步、鍛鍊等。如果有事不得不外出,一定要戴好防霾專用的口罩。外出也儘量減少在室外呆的時間,外出回來及時換衣、洗臉、漱口、清理鼻腔等。
保持室內空氣清新
在室內不要門窗關的太緊,太陽出來之後可把窗戶打開一點兒透透氣,可在室內養幾盆可淨化空氣的植物。孕媽媽要注意及時補充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的溼潤。另外還有處於體內新陳代謝,排除體內毒素。
多吃些清肺的食物
霧霾天,孕婦要多吃新鮮蔬菜和水果,這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、白蘿蔔、香菇等清肺化痰的食品
保持愉悅的心情
霧霾天不能外出,整天悶在家裏會影響到孕婦的心情,孕婦的心情又直接影響到肚中的胎兒。所以爲了胎兒的健康,孕媽媽要保持愉悅的心情,不能外出的時候可上上網、看看書、聽聽音樂或是做一些小手工等來打發無聊的時間,也給自己的生活增加一點兒小情趣。
霧霾對孕婦有哪些危害?霧氣中主要含各種酸、鹼、鹽以及塵埃、病原微生物等有害物質,霾的組成更復雜,包括有硫酸鹽、硝酸鹽、銨鹽、碳顆粒、灰塵、重金屬等等。霧霾對孕婦的危害主要包括以下4個方面:
第一,危害呼吸道
霧霾微粒會直接吸入,最易傷及呼吸道功能,可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等。孕媽媽的免疫力下降,就容易得病,對孕媽媽及胎兒都不利。
第二,危害心臟
霧霾天一般氣壓低,空氣含氧量下降,人易出現胸悶、氣緊。霧氣潮溼寒冷還會造成冷刺激,引起心臟負荷加重等。近年研究表明,霧霾中過濃的微粒物會傷害心臟,一旦過量吸入,可引起心臟病突發,甚至導致猝死。
第三,危及胎兒生長髮育
美國研究顯示,生活在高污染環境下的孕媽媽娩出的寶寶出生體重降低9%,頭圍數減少2%。霧霾中常含有一些過敏顆粒、重金屬微粒等,吸入過量有可能誘發孕媽媽過敏或中毒,導致胎兒發育不良甚至畸形。
第四,影響孕媽媽情緒
霧霾天污染大,空氣凝重,光線較弱,人體會分泌較多松果激素,而甲狀腺素和腎上腺素的濃度則相對降低,由此孕媽媽的情緒會變得憂鬱沉重,這在一定程度上會影響胎兒的生長。
因此爲了寶寶的健康,在霧霾天裏孕媽咪要保持良好的心情,做好防霧霾的工作喲。
1、孕媽媽們要注意及時補充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的溼潤。因爲多喝水可以加速體內的新陳代謝,更快的排除體內毒素。如果必須出門,回家後,要清理衣服上的灰塵等小微粒,清洗一下,以免滋生細菌以及感染各種病毒。
2、在飲食上,孕媽媽們要多吃新鮮蔬菜和水果,這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
3、多補充維生素D。因爲空氣污染嚴重,孕媽媽們減少了外出曬太陽的機會,也就減少了維生素D的吸收。此時,孕媽可多食大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、牛奶等食物。
孕婦霧霾天吃什麼好呢?有沒有防霧霾孕婦營養產品呢?孕婦怎麼才能減輕霧霾天氣給身體和胎兒造成的傷害呢?給大家推薦幾款防霧霾孕婦營養產品,供大家參考:
防霧霾孕婦營養產品第一名:氨基酸飲料
氨基酸飲料,富含人體必需氨基酸,特別是富含蛋氨酸和蘇氨酸,能幫助排除被吸入體內的灰塵和重金屬,減輕機體的負擔。
防霧霾孕婦營養產品第二名:黑木耳
黑木耳含有植物膠質有較強的吸附能力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常實用可以有效清除體內的污染物。
防霧霾孕婦營養產品第三名:豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生一種解讀和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應,轉化爲人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。
以上3種食物是我們經常可以吃到的防霧霾孕婦營養產品,面對霧霾,讓我們從飲食上開始改善,食用防霧霾孕婦營養產品,增強自己的免疫力,積極應對霧霾。
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