爬樓助分娩嗎 當心爬樓梯動胎氣
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孕婦爬樓梯的影響
好處:增強孕媽體質健康
孕婦爬樓梯可以產生運動的效果,加強準媽媽的心臟功能,而且也可以活動骨盆。還能鍛鍊孕婦的大腿及臀部肌肉,增強孕婦體力,起到加快分娩和促進產後恢復的作用。
害處:給孕媽和寶寶帶來傷害
孕婦自身體重較重,爬樓梯會增加脊椎的壓力和膝關節的摩擦,所以爬樓梯過多,反而容易造成腰痠以及膝蓋受傷。特別是在下樓梯的時候,受傷的可能性會越高。另外,爬樓梯的時候會收縮腹部,增加腹壓,這樣對孕婦和胎兒都不好。
其實,日常生活中孕媽們是可以爬樓梯的,但是不必爲了順產而刻意的去把爬樓梯當成一項運動,因爲爬樓梯對於孕婦來並說不是合適的運動,樓梯爬的過多可能危害母嬰。日常生活中,孕媽如果上下樓需要爬樓梯也要注意自己的身體情況,小心謹慎一些。
孕婦爬樓梯要注意什麼
1、每次上下樓梯的次數忌過多
2、孕婦爬樓梯不要過度,應該適可而止,爬樓梯不要超過4層爲好。因爲爬樓梯會增加脊椎的壓力,過度則造成腰痠及膝蓋受傷。
3、不要提很重的物品上下樓
4、孕婦在上下樓梯的時候會增加腹部壓力,而如果提着很重的物品上下樓的話,腹部壓力就會更大,這時就更容易發生流產、早產等情況。萬一不小心一腳踏空,後果不堪設想。因此,爲了減輕孕婦的家務負擔,家庭瑣事最好還是由丈夫來承擔比較好。
5、上下樓梯的時候不要着急
6、孕婦在上下樓梯的時候一定要講究正確的行走方式和正確的動作,不要太着急,要一步一步地慢慢上下。如果行走動作太快,在上下樓梯的時候就很容易出現滑到的現象,對自己和胎寶寶造成傷害,到時就後悔莫及了。
7、孕婦上下樓梯應儘量扶着把手行走
8、孕婦上下樓梯時扶住扶手,避免在行走樓梯時講手機、拿東西,以防不注意發生摔倒的危險。
有利於分娩的運動有哪些
1、閉氣運動
目的:配合臨產時子宮口開全後用力,這項運動可以加強腹壓,有助於胎力較快娩出。
動作:平躺後,深吸兩大口氣,立即閉嘴,努力把橫膈膜向下壓如憋排大便狀,但要注意,練習時只可感受並用掌握力方法,不要真用力,每日早晚各做5~6次。
2、腹式呼吸運動
目的:在臨產陣痛期,可以鬆弛腹部肌肉,減輕痛苦。
動作:平臥,腿稍屈,閉口,用鼻子深呼吸,使腹部突起,肺部不動,吸氣時越慢越好,然後慢慢呼出,使腹部漸漸平低,每天早晚各做10~15次。
3、胸式淺呼吸運動
目的:臨產時胎兒娩出,做這項運動能避免胎兒快速衝出,而損傷嬰兒或導致自身會陰部嚴重裂傷。
動作:平躺下把右腿伸直,張口做淺速呼吸,每秒鐘呼氣1次,每呼氣10次必須休息一下,再繼續做,早晚各做3~4次。
99熱心醫生溫馨提示,孕婦在孕晚期時,應該做一些動作較緩的運動,比如伸展運動。加強手臂、腿部、盆底肌肉的訓練,爲以後的分娩做準備。動作一定要輕緩,免得胎兒早產。
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