爬樓梯真的能減肥嗎
本文已影響1.61K人
本文已影響1.61K人
爬樓梯可以減肥嗎,做什麼運動可以減肥,爬樓梯有減肥的作用嗎,下面是運動減肥的相關介紹,希望能給大家帶來幫助。
對於很多OL來說,平時的時間非常緊張,沒有足夠的時間可以運動,那麼在減肥期間我們應該如何消耗身體的多餘脂肪呢?下面小編就要介紹給大家一種爬樓梯減肥方法,幫助大家快速有效的瘦身。
爬樓梯減肥法
以樓高三層來計算,臺階加起來全部一共33個。前兩個星期,下班後每天堅持爬100個來回,上下各一次。
注意:
上的時候是兩步一個臺階的上,這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下,這個是爲安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。
爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操,這樣減肥的效果更加好,如果你開始不適應這麼多的運動,可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則,跟着激情的DJ音樂隨性而跳,能運動到全身就好。還有一個祕訣,就是跳操同時,夾雜着趙欣然的原地跑步減肥法,這樣做是因爲想避免總重複一個動作太枯燥,影響堅持減肥的決心。
堅持兩個星期後,慢慢增加爬樓梯的來回數:從120回,循序漸進。130回,140回。完成時間大概是40分鐘。所以,減肥的姐妹一定要注意,給自己定目標不要一下子定的太高,在身體和毅力接受的範圍內開始,等身體習慣了,在慢慢增加運動量,這樣纔好堅持。
爬樓梯能減肥嗎?爬樓梯減肥的正確方式
你知道自己適合爬樓梯健身嗎
爬樓梯可以消耗多少熱量
爬山減肥可以減肥嗎 需要注意哪些事情
咖啡真的能減肥嗎 原來只有這種才能減肥其他都會發胖
多爬樓梯的好處有哪些
爬樓梯可以提臀嗎 提臀的方法有哪些
彭羅斯階梯真實存在嗎?永遠也走不到頭的樓梯(視錯覺)
爬樓梯減肥的正確方法 如何爬樓梯減肥的六個技巧
空腹爬樓梯有什麼作用
爬樓梯呼吸加快的原因
室內樓梯也要裝飾 這三個小技巧便宜又實用 能讓你的樓梯瞬間變美
爬山能減肥嗎 這麼做效果翻倍
爲什麼晚上不能數樓梯真相 這些民間傳說你聽過嗎
爬樓梯心率加快原因
每天爬樓梯的好處
工作中也可以鍛鍊身體 爬樓梯是你的最佳選擇
重慶24層高樓沒電梯走紅 真相曝光原是樓外樓
爬樓梯真的能減肥嗎:爬樓梯 “爬出”美臀細腿
鄭州一住宅樓呈直角梯形 造型奇特酷似樓梯
爬樓梯能減肥嗎 爬樓梯有減肥的效果嗎
重慶24層高樓無電梯 老人不下樓年輕人爬斷腿 容易讓人迷路是怎麼回事?
爬樓梯能減肥嗎 爬樓梯能減肚子嗎爬樓梯多久能減肥如何正確爬樓梯減肥爬樓梯減肥注意事項