肥胖難受孕 肥胖女性備孕吃什麼好
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
肥胖的備孕MM容易出現內分泌紊亂,月經不規律,進而造成代謝綜合徵,多囊卵巢綜合徵、高雄激素血癥等,肥胖是導致不孕的原因之一。
胖MM的飲食要點:高蛋白、低碳水化合物
胖MM營養比較好,一般來說不需要攝入更多的營養。在營養均衡的基礎上減少每日攝入的總熱量,低能量,低脂肪。挑選優質蛋白,比如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等,還有碳水化合物,以減少脂肪,少吃肥肉內臟。
胖MM可在孕前適當減肥,對受孕有利哦!
1、三餐定時。早餐吃飽,中午吃七分飽,晚餐儘量少吃。也可少食多餐,不吃油炸、高熱量食品。吃飯時要細嚼慢嚥,延長進食時間,以增加飽腹感。
2、平時習慣吃零食的MM,應儘量選擇在兩餐中間食用,且不吃垃圾食品,不吃高脂肪甜點,以選擇新鮮的水果或蔬菜爲宜。
2、飲食中補充足夠優質蛋白質,最好是植物蛋白,如豆製品。增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入,保證維生素和礦物質吸收。減少動物性和精細加工食物的量。
3、每天喝足8杯白開水。
4、適當運動,每週不少於3次,每次30分鐘以上。
胖MM在孕前減肥是有必要的,但要注意,絕對不可通過節食或吃減肥藥來減肥,這對身體是有傷害的,對造人計劃影響也很大哦!
肥胖女性備孕食譜
早餐:雜拌奶酪雞蛋,燻肉,多維素,一小玻璃杯橙汁(或葡萄汁),另加一大杯水。
午餐:主廚色拉,一大杯水或無糖飲料。
小吃:煮蛋,奶酪,牛肉乾,泡菜或花生,一大杯無糖飲料。
晚餐:一大塊牛排,蔬菜色拉,別的蔬菜(例如:蘆筍、蘑菇、花菜、甜椒、西葫蘆、黃瓜——這裏面都要放很多黃油),無糖魚膠加1/2杯草莓,一大杯無糖飲料。
溫馨提示:太胖的未準媽媽絕對不可通過節食或吃減肥藥來減肥,這對身體是有傷害的,而且即使減掉了幾斤也會很快反彈回來。通過飲食加運動減肥是最科學有效的哦!
如何判斷自己是不是孕前肥胖?
一般情況下可以利用身高、體重來計算自己的身體質量指數,也就是BMI指標。計算公式爲:BMI=體重(單位爲Kg)/身高(單位爲M)的平方。
以BMI=22爲基準,介於18.5-24間爲標準體格;低於18.5爲體重過輕;高於24爲體重過重;若BMI超過27就算是肥胖。
另外,腰圍及體脂肪也可以用來做爲肥胖的評估工具。如果男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分,就算是肥胖。但即使體重不重、腰圍不大,若30歲以上男性體脂肪大於25%、女性體脂肪大於30%,也算是肥胖族羣。
肥胖是什麼引起的 先天性肥胖瘦的下來嗎
男性備孕吃什麼好 夏天備孕注意事項
怎樣算肥胖 肥胖人羣有什麼禁忌
女性備孕吃什麼好 推薦6種食物
備孕時吃什麼好 女性備孕吃什麼好
女性備孕期間吃什麼容易受孕 可以吃這些食物
276斤孕婦產子 孕期肥胖死亡率增高
結實型肥胖是什麼 結實型肥胖好減嗎
男性肥胖的原因 如何預防男性肥胖
備孕吃什麼好 多吃富含鈣鐵食物更利於受孕
肥胖紋怎麼消除 怎麼預防肥胖紋最好
肥胖紋發癢 肥胖性心肌病怎麼治
單純性肥胖是什麼意思 單純性肥胖的原因有哪些單純性肥胖能帶來哪些危害如何治療單純性肥胖單純性肥胖如何減肥
女性備孕吃黑豆有什麼好處
備孕吃什麼好 男女備孕飲食集錦
肥胖爲什麼會傳染 怎麼預防肥胖最好
肥胖症不能吃什麼
肥胖容易得什麼病 肥胖的人如何減肥
肥胖影響懷孕嗎 肥胖對懷孕有什麼影響
女性備孕期間要多吃什麼 備孕飲食宜忌
冬季容易發胖 女性冬季減肥吃什麼食物好
肥胖也會導致女人不孕 你要注意減肥了
肥胖對懷孕的影響 肥胖女性懷孕後麻煩更多
女性絕經後爲什麼會發胖 三個方法緩解肥胖
激素性肥胖是什麼 肥胖與高血壓的關係
孕婦肥胖很危險 孕期該如何減重
備孕什麼時候吃葉酸好 備孕女性一定要知道
女性備孕要注意什麼 女性備孕的禁忌
時尚女性怎麼遠離肥胖
不胖爲什麼會有肥胖紋 肥胖紋的消除方法
備孕爲什麼肥胖的女人不容易懷孕
女性吃粗糧可以預防肥胖
隱藏性肥胖 兒童肥胖率高嗎