備孕痛經難忍 來試試這些調經祕方
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1、多喝熱水
我們經常說女性不宜吃太多生冷的食物,尤其在經期,確實如此,子宮最怕寒,女性在經期如果吃太多生冷寒涼的食物,則會引起宮寒,而導致痛經。所以,女性調經的最基本方法就是經期要多喝熱水,儘量讓你的子宮暖和起來,緩解腹部的不適。經期比較適合喝溫熱的紅糖水、紅棗水、桂圓水等等,可幫助改善痛經。
2、熱敷並按摩小腹
改善痛經的非常傳統的方法就是熱敷並按摩小腹部,備孕中經常會痛經的女性,可以在痛經的時候,用熱毛巾熱敷腹部,並用雙手撫摸腹部,順時針按摩,這樣可以趕走身體內部的寒氣、促進身體的血液循環、溫暖子宮,改善宮寒,有助於受孕。
3、適當喝點紅酒
備孕期間我們都說要忌菸酒,當然是要忌喝白酒和啤酒,但可以適當喝一點紅酒,少量的紅酒可以提高卵子的活躍度,紅酒當中的多酚可以令卵子更加成熟健康,另外,有痛經比較嚴重的女性,也是可以喝紅酒的,當然要注意量,少量飲用就可以。
4、生理期多多補血
月經期間,經血總是會帶走女性身體大量的血,身體會失去一些鐵元素,如果不把這些鐵元素及時補充回來,卵子也會失去養分,因爲鐵元素可以爲卵子提供充足的養分,在月經期間,備孕中的女性可以多吃一些動物肝臟、菠菜等高鐵的食物,讓你的卵子更加健康,同時,補充足量的氣血,還可以有效緩解痛經。
5、加強體育鍛煉
體質比較虛弱的女性更容易痛經,所以,有痛經的女性可以在平時多注意體育鍛煉,備孕期間更要加強體育鍛煉,讓身體的體質更好一些,配合做一些輕度的運動,例如散步、瑜伽等等,體格好起來,痛經也會有所緩解。在備孕期間,適當加強體育鍛煉,可以提高卵子的質量,有助於促進受孕喔!
6、注意飲食的營養均衡
備孕中的女性在飲食上應禁食辛辣、燥熱、油膩、寒涼的食物,飲食應以清淡爲主,尤其是生理期那幾天,飲食要清淡且富含營養,多補充鐵元素和維生素C,魚類、大豆製品、牛奶、水果可以多吃。補充充足的營養也可以緩解痛經,以溫熱的食物爲主。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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