懷孕初期吃什麼好
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
懷孕初期吃什麼好
懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入,應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物,如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。
其次懷孕初期需要確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物,如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。
最後懷孕初期要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。爲孕期提供能量的碳水化合物主要來源於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等,孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要,植物油是烹調的理想用油。
1 懷孕初期不要喝太多的水,多吃些蘋果和香蕉,小西紅柿(聖女果)
2 肉類,選牛羊肉來吃,安全寶寶吃了身體也強健,
3 主食,要多吃粗糧雜糧,那樣寶寶也會營養全面不挑食,類如,玉米,地瓜,和小米。。。。。(PS:好吃,做法簡單營養不流失)
4 蔬菜就要選當季的蔬菜,不要什麼貴吃什麼農藥也多啊!
5 海帶和紫菜也要和蝦皮做湯飯前喝!(補鈣質和鐵的)
6 產期靠後時,產婦大多會浮腫,那時買些紅豆做紅豆湯來喝加些蜂蜜就可以消腫。
7 另外大骨湯也不要忘記,但不要把自己補的太胖,要勤量體重哦!
8 平時也要多走動,生產也快寶寶和大人都不辛苦的!
9 寶寶4,5月時睡覺時候儘量轉你的左側睡,應爲寶寶和你的心臟是相反的會壓到寶寶的心臟呼吸不好。
懷孕初期症狀是什麼
懷孕初期可以吃什麼食物
懷孕初期應注意什麼
懷孕初期胃口不好吃什麼 不妨試着這樣吃
懷孕期間孕婦吃什麼菜好
懷孕初期吃什麼好 主食肉類吃什麼
懷孕初期最好不要吃的食物
孕期食譜 懷孕中期孕婦吃什麼好
孕晚期食譜 懷孕晚期吃什麼好
懷孕期吃什麼好:懷孕初期吃什麼對胎兒好
懷孕初期吃什麼補充營養元素
懷孕後期吃什麼好
懷孕初期吃什麼對胎兒和身體有好處
孕期食譜 懷孕早期吃什麼好
懷孕中期的孕婦吃什麼好
懷孕初期不能吃什麼食物
懷孕期間孕婦吃什麼米好
懷孕早期吃什麼好
懷孕初期應注意什麼?懷孕初期吃什麼好?
懷孕初期不能吃什麼蔬菜
懷孕初期吃什麼好?
女人懷孕初期吃什麼好 孕婦飲食注意事項
懷孕初期吃什麼 孕早期美味食譜推薦
孕婦初期吃什麼好 孕婦初期飲食宜忌
懷孕初期怎麼吃最好 這樣吃準沒錯
懷孕初期孕酮有什麼作用
懷孕初期吃什麼好 懷孕初期保胎吃什麼食物好
懷孕初期要注意什麼
女性懷孕初期可以吃什麼
懷孕的初期症狀 懷孕有什麼反應
懷孕初期吃什麼補充營養
懷孕早期孕婦吃什麼好
懷孕初期 準媽媽要吃點什麼