月經量多週期長 需要注意這些疾病
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“大姨媽”是女性朋友最熟悉不過了,可這個每個月都會報到的老朋友卻讓咱們女性好不煩惱:“月經量多怎麼辦?”“都第七天了還不乾淨怎麼辦”“月經週期好長”……
月經是女性身體健康的晴雨表,它的確反映了女性身體的真實情況,每個月的例假都不能忽視,如果月經量過多、週期過長則要引起注意了。
月經量多週期長有啥健康信號?
正常的月經量:月經出血20~60毫升爲正常,超過80毫升爲月經過多。以衛生巾的用量大概估計,正常的用量是平均一天換四五次,每個週期不超過兩包(每包10片計)。假如用3包衛生巾還不夠,而且差不多每片衛生巾都是溼透的,就屬於經量過多。
假如你的月經超過7天還沒完,或者每隔一個小時左右就一定要換一次護翼型超厚衛生巾,並且時常伴有血塊排出,那你是出現了月經過多的症狀。
正常的月經週期:35天的月經週期屬於正常範圍。但如果你的週期大大超出這個天數的話,就該去看看醫生了。
通過自檢,如果你的月經量、月經週期不在正常範圍,則需要注意——
▲婦科疾病。月經量多可能是由於婦科炎症引發的,可能是陰道炎、盆腔炎或者是子宮內膜異位導致的月經量過多,因爲這些婦科疾病都會讓局部的血管變得非常的脆弱,在月經到來的時候纔會出現血多不容易凝止,這也就引發了月經量大而且月經期比較長。
▲子宮功能失調性出血。如無排卵性功能失調性子宮出血症和子宮內膜不規則脫落,均因內分泌功能障礙而引起經期延長。
▲盆腔炎症。盆腔炎症、子宮內股息肉、子宮內膜炎等均因子宮內股血液循環不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經過多和經期延長。
▲子宮肌瘤。尤其是子宮粘膜下肌瘤,因子宮腔面積擴大,予它收縮異常,可致月經過多和經期過長。
▲慢性子宮肥大症。因盆腔淤血,卵巢雌激素持續增高,使子宮肌層肥厚,引起月經過多和經期過長。
▲子宮內膜異位症。常因影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經過多或經期延長。
讓月經正常而至的食療法
卵巢調節着女性的生理週期,卵巢功能好壞會影響到月經的規律。適當的食物能調節女性月經週期,所以從飲食上爲卵巢加油吧!
1.有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
2.避免吃太熱、太冰或溫度變化太大的食物。
3.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
4.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
5.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。
6.多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
溫馨提示:除了月經量過多、週期過長外,月經問題還有月經量少、週期短、出現血塊等等,這些都是反映女性健康的現狀,平時我們需要多加留意,注意飲食均衡,勞逸結合,好好愛惜身體,儘量避免不正常的月經情況出現。
月經不調的預防
倘若你經期一切正常,非常地有規律,那麼恭喜你,你暫時免受月經不調的危害!古人云“居安思危”,現在安全不代表你日後就安然無恙,做好月經不調的預防工作也直觀重要!
1.科學飲食
在日常生活中,我們要合理飲食,注意定點定時吃飯,不可多食傷脾傷胃的食物,不可胡亂節食,也不可暴飲暴食。在經期前與經期期間,切記不可貪涼貪辣,否則會影響經血排泄,還會引起痛經症狀加劇。建議多吃一些含有鐵的食品或者補品,來避免經期貧血症狀。
2.保持心情愉快
無論生活,工作,學習上出現任何難題,要學會自我放鬆,自我調理,保持輕鬆愉快的心情,避免進入負面情緒之中。
3.多學衛生知識
多學習女性衛生知識,瞭解身體結構,保持經期衛生與性生活衛生,以便有效防止感染婦科疾病。
4.做好保暖工作
月經期間最忌冷,因此保暖工作做到位,防止外界寒氣進入到身體中,加劇痛經症狀。除此之外,經期期間多注意休息,嚴禁劇烈運動,保持健康的生活方式。
5.嚴禁經期性生活與頻繁人流
頻繁的人流與經期性生活都會對身體造成傷害,特別是對子宮、卵巢的傷害,應該杜絕此類行爲。
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