孕婦夏季怎麼過 這些要注意
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夏季天氣炎熱,而孕婦代謝旺盛,比常人更容易熱。今天小編就給大家講講孕婦在夏季的過法與注意事項,下面一起來看看吧。
1、衣物要寬鬆涼爽
孕婦的衣着更要寬大、輕鬆、舒適、簡單。夏日人體出汗有些多,而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛,因此一定要選擇利於排汗的衣物,這樣一是相對涼快,且出汗後也容易被衣服吸收;而排汗不暢非常容易引起皮疹、皮膚感染等症狀。選擇應講究透氣性和吸溼性,穿寬鬆、棉質的衣物,衣着儘量涼爽寬大。孕婦的乳房豐滿,用乳罩托起有些爲舒服有利,但胸罩不宜束縛過緊,以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育,貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的,以輕軟舒適、容易透溼吸汗、散發體溫爲宜。衣服要勤換勤洗。不要穿高跟鞋,以免引起腰痠、疲乏。
2、飲食要清淡衛生
夏季孕婦的飲食原則是清淡而有營養。首先,牛奶和雞蛋是必不可少的,因爲它們含有豐富的蛋白質,一般婦女每天約需蛋白質60克,而孕婦則需80克。其次,粗、細糧兼用。再其次,夏季蔬菜水果豐富,宜多吃,因爲瓜果蔬菜中含有豐富的維生素。另外,爲了解暑,也可吃些綠豆湯。夏季補充營養非常重要,但也不要過頭了,以免造成嬰兒過大生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水,應每隔兩小時喝1次。同時孕婦一定要注意飲食衛生,飲食不潔會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,面臨早產可能,對孕婦和寶貝的健康都存在威脅。
3、住要舒適清淨
孕婦首先要保證睡眠,夏天孕婦的體力消耗有些大,非常容易感到疲勞;過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。同時夏天孕婦皮膚的汗腺分泌增多,出汗有些多;且陰道分泌物也會增加、白帶增多,因此每天要洗溫水澡、勤換內衣褲,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。最好要有一定時間的午睡,工作中也要注意不要太勞累。洗澡水溫應適中,且沐浴時間不要過長,以10-20分鐘爲宜,最好每天1次。在冷氣有些足的房間不宜呆得過久,要避開風扇和空調的出風口,防止腹部受涼,在空調房間應間隔一定時間關機開窗,通風透氣。
4、旅行要防曬避雨
防曬對孕婦非常重要,因爲孕婦的皮膚更敏感,更容易被曬傷,非常多孕婦就是在度夏時不注意,皮膚上留下了妊娠斑。夏季是多雨的季節,且悶熱的天氣也比有些多,除了在雨天外出有滑倒的危險外,空氣不流通的場所、悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。孕婦要選擇在早晚陽光不太強、溫度也不太高時出去散步,且儘量去陰涼的地方。孕婦外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好塗抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。下雨天、悶熱天氣少外出,不要去空氣不流通的場所,儘量選擇空氣新鮮、比有些涼爽的地方。上下班要錯過高峯期,因爲人多擁擠、情緒緊張都會對孕婦的健康造成不良影響。
5、增強防暑意識
炎炎夏日,孕婦增強防暑意識非常重要。酷熱天氣裏,應儘量減少戶外活動,尤其要避免在中午高溫時段外出,即使外出也要做好防曬措施。居所要求通風良好,室溫最好維持在25℃-30℃之間。爲清涼解暑,平日可以不可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等,出門要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥(如清涼油等)及手機等通訊設備。一旦不慎出現中暑先兆,要立即轉移到陰涼、通風處休息,鬆開衣物,多喝水,同時積極尋求他人幫助。
6、不要太貪涼
另一方面,樑淑卿主任醫師尤其提醒說,孕婦夏季不可過度貪涼。對於準媽媽來說,由於孕育着胎兒,新陳代謝旺盛,消耗能量明顯增多,因而格外貪涼。但在冷氣有些足的房間不宜呆得過久,要防止腹部受涼,要避開風扇和空調的出風口,準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗,讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時,千萬不可以整夜地開着空調或對着電風扇吹,以免着涼感冒。
7、每天洗溫水澡
準媽媽容易流汗,夏天更是如此,所以勤洗澡是有好處的。樑淑卿主任醫師說,洗澡的方式最好採用淋浴,不宜盆浴。因爲盆浴時孕婦的全身都浸泡在水中,水中的不清潔物或有害的細菌可能進入陰道而引起感染,甚至炎症波及子宮頸和子宮腔,同時澡盆清洗消毒不徹底非常容易發生傳染病,如滴蟲性陰道炎、黴菌性陰道炎等。
孕婦夏季吃什麼水果好
西瓜。孕婦夏天吃西瓜能消暑解渴,還能預防多種疾病的發生,是夏天的好選擇。
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