冬季坐月子 該如何避免落下月子病
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一想到冬天,冷地瑟瑟發抖!坐月子,要頂着個油頭!還要在冬天坐月子,想想都頭疼喲!
在冬季,剛生產完的新媽咪,身體極度虛弱,一點小風小寒就會感覺寒冷,稍不注意保暖就容易感冒受寒,不利於身體恢復。因此在秋冬季坐月子的新媽媽要格外注意保暖,以免身體受寒留下“月子病”。但是隻有溫度的“支持”就行了嗎?當然不是,新媽媽產後坐月子除了注意保暖,而一些特別事項在這個寒冷的季節裏更加不能忽視!
恰當進行身體洗浴
洗浴時間:
冬天坐月子,如果身體沒有特殊情況,宜在產後1-2周左右洗浴,在此之前可先做擦浴。由於氣溫較低,所以要注意防寒。浴室溫度以25℃左右爲宜,水溫以37℃左右或稍熱爲宜,洗浴時間以5-10分鐘爲宜。切忌接觸較冷的水,以免引起腹痛或者日後出現月經不調、肌肉關節疼痛等不適。
提醒產婦!不宜空腹洗浴,但也不宜在飽食後馬上洗浴;由於會陰部有傷口,所以不要採取坐浴。
關於清洗會陰:
要細心呵護會陰部。每次如廁後都要用溫清水洗外陰,勤換衛生護墊。如果側切傷口或會陰發生腫脹,在醫生指導下進行熱敷;如果傷口紅腫、發熱,應請醫生及時處理。
注意通風
長期不通風的房間,空氣中細菌密度高,很容易導致各種疾病。產婦房間要清潔,明亮,通風好。通風時產婦和寶寶應該換到另一房間,或蓋好被子,不要讓風直吹。 一般每天通風兩次,每次通風20-30分鐘。
穿衣注意事項
冬季天氣寒冷,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。在衣着上給新媽媽提出以下建議:
1、衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,爲保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激,也可以選擇一些色鮮豔、活潑的居家服。
2、產後乳腺管呈開放狀,爲了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。
3、由於產後毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲。冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸溼了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。
4、爲防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。
5、“寒從腳底生”而且腎經處於腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在牀邊準備一件睡袍,半夜起來餵奶要及時穿上,以免受寒。
6、可穿着有收身效果的內褲和產後束身褲,以利於子宮位置復原和產後修身。穿一條加長的、高腰的長褲,可將整個腹部包裹,具有保護肚臍的作用。
睡覺注意事項
外面寒風刺骨,屋裏卻是暖洋洋的,所以我們除了做好定時通風外,還要注意被褥不要過厚,即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1~2周換洗、曝曬一次。產後爲了保護腰骨、避免腰痛,不宜睡太軟的牀,尤其是剖宮產的新媽媽應選擇側臥位或半坐臥位,以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛。
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