孕婦需要吃鈣片嗎 不吃會不會有影響
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懷孕期的媽媽吃什麼東西都想着肚子裏的寶寶,很多準媽媽就有疑問了,孕婦需要吃鈣片嗎?該如何補鈣比較好呢?
孕婦需要吃鈣片嗎
孕婦吃鈣片可以補充孕期鈣的缺失,對胎兒骨骼的發育是非常有利的,但並不是所有的孕婦都需要吃鈣片。
懷孕初期一般可以不用補鈣的,很多都是到了孕中期開始補鈣。但如果孕婦體內不缺鈣,還繼續攝入的話,會降低人體對礦物質的吸收率,導致胎兒的頭度太過於硬,是不利於順產分娩的。所以對於鈣的補充一定要科學,建議在足月後就不要再補鈣了。
而對於便祕嚴重的孕婦也是不宜補鈣的,它會造成鈣的溶解度不佳,導致便祕情況的加重。
孕婦怎麼補鈣
孕婦想要補鈣,除了吃鈣片之外,還可以從食物中攝取,含鈣的食物主要有以下幾種:
1、豆類與豆製品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐等。
2、蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
3、肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
4、海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。
5、乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
6、水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
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