產後如何睡個好覺
本文已影響1.1W人
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衆所周知,女性的睡眠時間不足會加速皮膚老化、降低身體免疫力甚至使體重增加。如何讓八小時睡眠變得更有“效率”?媽媽們不妨嘗試以下5點做法:
1、每天提前一點上牀:以四個晚上爲一組,每天都比前一天提前15分鐘上牀。不出一個星期,你就可以多“贏得”1小時睡眠。
2、睡前別喝酒、別做劇烈運動:拒絕午後咖啡,睡前3小時內不做劇烈運動,晚餐的紅酒不超過一小杯。
3、爲好眠做足準備:在上牀前1小時關閉電視機,將臥室內的燈光調暗。這些都有利於你快速入睡。如果養了寵物,別讓它進臥室,它的一舉一動都有可能影響你的睡眠質量。
4、清晨別賴牀:別小看清晨賴牀時的小盹,它會讓你感覺更加睏倦。
5、享受明媚曙光:越及時讓陽光照進屋子,你的生物鐘就越能儘早做好調整,神清氣爽的一天就這樣開始了!#p#副標題#e#
本站溫馨提示 : 產後形體恢復:
1、時間:越早越好,不要坐月子。
2、運動:儘早開始走路、形體訓練。
3、飲食:逐漸控制,切忌盲目進補。
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