幾款營養食療 輕鬆預防老花眼!
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隨着年齡的增長,眼部調節機能也逐漸下降,從而影響視力,這就是我們日常所說的老花眼。患有老花眼的人羣不得不戴上老花鏡,視力令人擔憂。當然,眼睛的老化程度與日常的健康飲食更是息息相關,常吃一些養眼護眼的食物纔是明智。下面,我們就來給您介紹九款預防老花眼的營養食療,讓神奇的食物營養,擦亮您的雙眼。
預防老花眼的營養食療:
一、山藥羹
配方:山藥50克,白糖適量。
功效:健脾固腎。
用法:每日服用1次。
製法:山藥切成小塊,加水煮熟,加入白糖少許,略煮片刻即成。
二、烤紅薯
配方:新鮮紅薯(紅紫皮黃心者)300克。
功效:健脾益腎。
用法:酌量分食。
製法:將紅薯洗淨,放入爐火中或烤箱中烤熟即可。
三、韭菜羊肝粥
配方:韭菜150克,羊肝200克,大米100克。
功效:補肝血,養陰,明目。
用法:適量食用。
製法:韭菜洗淨切碎,羊肝切小塊,與大米同煮成粥即可。
四、胡蘿蔔小米粥
配方:胡蘿蔔50克,小米50克。
功效:益脾開胃,補虛明目。
用法:每日1次,連服2周。
製法:將胡蘿蔔洗淨切絲,與小米同煮粥即可。
五、枸杞粥
取枸杞子50克,粳米200克,冰糖少許(根據自身狀況也可不用冰糖)。先將粳米加清水煮至六成熟時,放入枸杞子、糖,拌勻後繼續煮至米爛粥成,每天早晚食用。
六、何首烏粥
何首烏60克,粳米200克,大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時,然後去渣留汁,再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥,每天早晚食用。
七、黑豆粥
取黑豆100克,浮小麥50克,粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮,待黑豆煮開花後,去掉浮小麥渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。
以上就是我們爲您介紹的九款預防老花眼的營養食療,這些食療方法簡單易烹飪,有些更是我們日常常食的家常菜品。對於我們日常的養眼護眼幫助極大。此外,在我們日常的工作中,要特別注意用眼方法,與電腦以及書本保持一定的距離,不在黑暗處看書,這些都是有效保護眼睛,預防老花眼的好方法。
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