喝牛奶最健康的方法推薦 牛奶是否越濃越好

怎麼喝牛奶最健康？這個問題還學要考慮嗎？你以爲牛奶越濃越好？加糖的牛奶好喝，但是糖越多越好？今天爲大家揭祕牛奶的錯誤飲用方法。

一、牛奶越濃越好

有人認爲，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。

所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是嬰幼兒常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便祕、食慾不振，甚至拒食，還會引起急性出血性小腸炎。這是因爲嬰幼兒臟器嬌嫩，受不起過重的負擔與壓力。

二、加糖越多越好

不加糖的牛奶不好消化，是許多人的“共識”。加糖是爲了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。

牛奶里加什麼糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解後，變成葡萄糖被人體吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超過規定範圍。

還有一個何時加糖的問題。把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下（80℃-100℃）產生反應，生成有害物質糖基賴氨酸。這種物質不僅不會被人體吸收，還會危害健康。因此，應先把煮開的牛奶晾到溫熱（40℃-50℃）時，再將糖放入牛奶中溶解。

三、牛奶加巧克力

有人以爲，既然牛奶屬高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同時吃一定大有益處。事實並非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應，生成“草酸鈣”。於是，本來具有營養價值的鈣，變成了對人體有害的物質，從而導致缺鈣、腹瀉、少年兒童發育推遲、毛髮乾枯、易骨折以及增加尿路結石的發病率等。

四、牛奶服藥一舉兩得

有人認爲，用有營養的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前後各1-2小時內最好不要喝牛奶。

五、在牛奶中添加橘汁或檸檬汁以增加風味

在牛奶中加點橘汁或檸檬汁，看上去是個好辦法，但實際上，橘汁和檸檬均屬於高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白質，就會使蛋白質變性，從而降低蛋白質的營養價值。

六、在牛奶中添加米湯和稀飯

有人認爲，這樣做可以使營養互補。其實這種做法很不科學。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉爲主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A。孩子特別是嬰幼兒，如果攝取維生素A不足，會使嬰幼兒發育遲緩，體弱多病。所以，即便是爲了補充營養，也要將兩者分開食用。

牛奶具有豐富的營養價值，正確的喝牛奶的方式會使得牛奶發揮更好的營養價值。以下爲大家介紹正確的和牛奶的方法。

首先不要空腹喝牛奶，那樣就失去了牛奶的營養價值，牛奶的主要成分是優質蛋白質，因爲空腹喝牛奶的時候胃裏沒有實物，牛奶進去之後其優質蛋白質就被轉變成了碳水化合物，而且空腹會造成腹痛，腹瀉等問題。

其次沖泡牛奶的時候，別用剛燒開的開水，更不能直接在煮杯裏直接煮，因爲高溫會破壞優質蛋白質營養結構，最適宜的水溫在50-60度左右。

加熱牛奶的時候器具不要使用銅質的，因爲銅能破壞維生素，而且牛奶會加速牛奶之間的反應，加速了營養結構的破壞。

牛奶不要放在有陽光直射的地方，因爲陽光能破壞牛奶中的維生素E，所以要將牛奶放在沒有直射光的地方或者有色器具裏。

早晨喝杯牛奶是最好不過的，但是不要空腹，最好是和餅乾或者麪包搭配，睡覺之前喝一杯溫牛奶加餅乾也很好，有助於睡眠質量。