盤點好吃又美容的水果
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盤點好吃又美容的水果
盤點好吃又美容的水果
聖女果
聖女果中最精彩的成分莫過於番茄紅素,有強大的抗氧化和提高免疫力的作用。而且抗氧化能力比藍莓中引以爲豪的花青素還高,位於謂抗氧化能力之首。
聖女果一年四季都有,因含糖量比大番茄高,當水果吃正好。注意,聖女果和轉基因一點關係都沒有,之前少見是因未被商業化種植而已。
藍莓
別看一顆顆的藍莓個頭小,實際卻是美容護膚的營養寶庫。藍莓中花青素含量異非常豐富,這也是其呈現深藍色的原因所在,而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍,有利於維持肌膚健康,防止斑點和暗沉。
藍莓表面上白色的東西是什麼?其實,這是一層天然蠟衣,起到保護藍莓的作用,對人體沒有任何害處,洗乾淨就可以帶皮放心食用。
奇異果
奇異果是營養素密度最高的水果之一,維生素C含量僅次於鮮棗,位居常見水果中的亞軍。維生素C能幫助清除體內不斷產生的自由基,延緩皮膚衰老。還可以促進膠原蛋白形成,幫助皮膚保持自然彈性。
奇異果還有一個與衆不同之處:葉綠素含量高。葉綠素也是抗氧化高手,不僅能保護心腦血管健康,對於保持肌膚年輕態也有益。
提示:皮膚健康與整體飲食密切相關,上述水果因其營養特性,對皮膚健康有利,可適當多吃,但不能僅靠幾種水果就能完全解決問題;還要添加粗糧、豆薯,攝入膳食纖維,保持腸道通暢;多飲水,少吃油炸、甜食等。
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