防止掉頭髮除了食療還要日常護理 脫髮飲食保健推薦
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脫髮是比較常見的現象,不合理的飲食是造成脫髮的主要原因,合理飲食可以有效預防脫髮,應該要適當攝入優質蛋白,並且要適當攝入鐵元素和鈣元素,避免身體內缺乏某些微量元素,改掉暴飲暴食的壞習慣,長期不吃早餐,也會影響到髮質的健康,容易導致頭髮的脫落,那麼和具體來了解一下怎樣防止掉頭髮?
1、相信食療
吃出來健康纔是真的健康。對於身體虛弱、愛擼管的朋友,食療是最好不過的了。多吃黑色實物,黑色實物都是補腎的,例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。還有核桃也是非常好的。多吃生蠔、貝殼等海鮮。
2、適當運動
跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都可以,既可以讓你放鬆,又可以讓你出汗,促進血液循環,可以增強體質。
3、保證充足的睡眠
熬夜或者睡眠不夠,會讓頭有種麻麻的感覺,血液不通暢。相反,睡的好,精神也好,氣血通暢,有利於頭髮的生長。
4、不要縱慾
再美妙的事過度了也不是好事。不要老是上不良網站,不要經常看島國動作片等刺激性的東東。
5、切忌亂投醫
去看醫生,醫生也沒有什麼好辦法的,脫髮是個世界性的難題,古今中外,都沒有人宣稱可以治癒脫髮,不然世界上怎麼那麼多被脫髮折磨的人呢。所以,不要太過於相信醫生,也不要太相信市場上所謂的防脫髮的各種洗髮水之類的東東,試試就好,不要當真。
脫髮飲食保健
一、脫髮食療方
1、何首烏煲雞蛋:何首烏60克,雞蛋2個,加水同煮,雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰,對“虛不受補”者療效更佳。
2、羊骨粥:羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效,適合脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。
3、生髮黑豆湯:芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮約半小時後,連湯渣同食。每日1次,連服60天。本品可滋養生髮,對失眠多夢者尤其有效。
4、美髮養血果脯:幹品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生髮之作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤爲適合。
5、首烏肝片:何首烏60克,枸杞子15克,生豬肝200克,黃瓜200克,油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎爲粉末,加水300克熬至約100克的濃汁,放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時,放入肝片過油,下蔥、薑末爆香出味,倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子,快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭髮乾枯、早白、早脫均有效,每週宜服用2-3次。
6、花生衣紅棗湯:花生米100克溫水中泡後,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內,用泡花生米的水,小火煎煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。此方有養血補血之效,適於身體虛弱者的生髮、烏髮。
二、脫髮吃哪些對身體好?
1、應多喝生水或含有豐富鐵質的食品,瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫髮或禿頭的人,頭皮都已硬化,上述的食物有助於軟化頭皮。
2、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。
3、充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
三、脫髮最好不要吃哪些食物?
1、煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物
4、肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
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