預防脫髮的8個小技巧 合理飲食很重要
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現代化的工作節奏還有飲食節奏都是非常快的,對於90後的脫髮問題,這也是大家經常熱議的問題。相比較我們的父輩,這個時候的脫髮問題也許才更開始,爲什麼我們會這麼早的遇到脫髮問題。我們頭髮來說也是能夠非常多的類型的預防脫髮,中醫有非常多的技巧。今天就和大家說說防脫髮的類型,該怎麼預防呢?
脫髮分類型
1、營養性脫髮:消化吸收機能障礙形成營養不良引起脫髮。
2、肥胖性脫髮:大量的飽和脂肪酸在體內代謝後出現廢物,阻塞毛囊引起脫髮。
3、遺傳性脫髮:脫髮也是有遺傳性的,一般男性呈顯性遺傳,女士呈陰性遺傳。
4、脂溢性脫髮:常常出現在中青年身上,表現爲頭皮上有較厚的油性釋放,頭髮光亮,稀疏而細,或是頭髮乾燥,頭屑多,無光澤,稀疏纖細。
5、病理性脫髮:主要出於病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷,抑制了毛母細胞正常分裂,使毛囊處於休克狀況而引起脫髮,如急性傳染病、長期服用某種藥物等。
6、化學性脫髮:有害化學物質對頭皮結構、毛囊細胞的損害引起脫髮。
7、物理性脫髮:空氣污染物阻塞毛囊、有害輻射等因素引起的脫髮。
預防脫髮的小技巧
1、戴帽子的講究
頭髮不耐悶熱,那種緊緊扣在頭上的帽子或頭盔讓底層的頭髮長功夫得不到喘息,方便悶壞頭髮。尤其是受帽邊或頭盔壓迫得髮際,髮根處,易鬆懈而引起脫髮。
戴帽子或是是帽子型的髮飾最好選用比頭略大一點的,戴上去不會太過緊壓頭髮,給頭髮留有透氣的餘地。頭盔要護理頭部,只能緊箍在頭上,那就只能在佩戴功夫上想辦法了——注意不要太長功夫佩戴頭盔,有時機就把它摘下來,讓頭髮也鬆口氣。
2、梳頭要小心
頭髮必要維持一定程度的自然蓬鬆,髮絲雖然具有彈性,但長期過度地牽拉也會損傷髮絲結構,使毛囊鬆動,形成脫髮。燙髮,漂染,常常梳一些過緊的髮型比如髮髻,辮子等都會對頭髮出現較大程度的損害。
所以,儘管頭髮通過吹,拉,燙,染等各種處理做成的髮型十分漂亮,但那是犧牲頭髮的自然狀況換來的,假如不是職業模特或演員,仍是不要頻繁折騰自己的一頭秀髮啦!另外,運用黃楊木梳和豬鬃製成的梳子梳理頭髮,摩擦較小,頭髮受力也均勻,有助於減輕脫髮。
3、勤洗頭
潔淨的頭髮柔軟順滑有彈性,而髒的髮絲則硬,脆,彈性也差,很方便折斷和掉落。許多長髮的女孩洗頭時會掉不少頭髮,頗爲心疼,殊不知假如不勤洗頭髮,附着污物的頭皮不光會形成脫髮,還會令新發難以生長。
短髮必要每日洗,長髮最好也要隔天洗一次,若是頭髮一直維持一種比較清洗的狀況,每次洗髮也不會很費事。洗頭適宜用溫水,除非有一個牌子更加符合自己的髮質,否則常常更換洗頭膏對頭髮來說會更安全。
4、告別菸酒
吸菸的習性真是有百害而無一利,菸草的刺激會令毛細血管縮緊,影響頭髮的生育和生長。凡是成隱的東西戒起來都很難,所以不管多忙多累,煙這個東西最好不要去碰它。纖巧的白領女孩斜靠在扶手椅上,手上夾一支細長的煙,在煙霧嫋嫋中若有所思。。。。。。這幅情景外人看起來很幽雅,對身體的損害確只有自己知道。
大量飲酒也會引起脫髮,尤其是辛辣的白酒,會使頭皮出現熱氣和溼氣,損害毛囊。儘管是啤酒,葡萄酒,畢竟也含有酒精的成份,飲用應適量。
5、提防電腦
長功夫運用電腦的人方便脫髮,一是因爲遭受電腦輻射太多,二是電腦操作必要注意力高度集中,長久會使大腦的興奮度連續增高,相關的內釋放功能絮亂,毛囊方便被栓塞,使頭髮的營養供應出現障礙,最終引起頭髮脆性增多而掉落。
假如你的工作離不開電腦,那麼阻止脫髮的關鍵就在於科學用腦,具體措施是:
(1)“幕見休息”:在電腦前每工作半小時就應該休息片刻,離開電腦屏幕,向遠處眺望一會兒,轉動一下頭頸或是乾脆閉目幾分鐘。
(2)保證充足睡覺:無論工作有多緊張,每日7-8小時的睡覺是不可或缺的,而且要保證睡覺質量,讓大腦皮層的血液循環獲得適時的調節。
6、合理飲食很重要。
對於脫髮的人,合理補充以下的食物是很重要的
補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物 ,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
7、保持樂觀的心態。
現代人工作壓力大、學習緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫髮。人用腦過度,或者經常心事重重,煩悶,或者遇到了什麼事兒,精神過於緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因爲人體的一切活動都是屬大腦管的,大腦受了刺激,活動亂了腳步,不能正常地發揮作用,勢必要使身體的營養受到刺激,出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中,要保持一個樂觀平和的心態,遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
8、 適當運動,保證睡眠。
運動有利於舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。
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