意外崴腳怎麼辦
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生活中總會面臨一些小意外,它可能發生在下樓時,也許出現在揮汗如雨的球場上,又或者是在自然山水間,一個不小心,腳踝扭傷的疼痛已直達心底。走不了,站不住,意外崴腳該咋辦?
立刻停止行走,儘快找個平穩的地方坐下。如果受傷後30分鐘內患處明顯腫脹,要及時到醫院查看是否傷到骨頭。如患處腫脹不嚴重,48小時內也不可再讓患腳受力。必須行走時,應藉助木棍等堅硬物體充當支撐物。
擡高患腳。坐下或躺着休息時,用枕頭或揹包擡高受傷的腳,這樣可以促進靜脈迴流,加快血液、淋巴液循環,從而減輕局部腫脹和疼痛。
冷敷。冷敷能使血管收縮,減少出血,控制傷勢發展,起到止血、消腫、鎮痛的作用。崴腳最初的48小時內,可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊溼布,同時觀察局部皮膚顏色,出現發紫、麻木時立即停止。
熱敷。剛受傷時切忌熱敷,以免擴張血管,增加出血量。當疼痛和腫脹趨於穩定,患腳即使低垂時也不會感覺脹痛,且傷處皮膚溫度恢復正常,一般是在48小時之後,可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血。
剛受傷時,可以將止血的外用藥噴在傷處。48 小時後,出血停止,腫脹也逐漸穩定,這時可以外敷五虎丹、內服活血止痛散等散瘀。也可以試一些自然療法,用花椒、姜、鹽加水煎煮後浸泡受傷的地方。
受傷最初兩天,最好不要活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時,就應該增加一些柔和的運動,例如擡高腿時,做足部前伸、後屈、左右伸展、順逆時針旋轉的活動,以幫助局部腫脹的吸收。
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