孕晚期如何運動
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孕晚期孕媽媽運動要注意什麼
專家回覆:
自孕7個月起,子宮已過度膨脹,宮腔內壓力已較高,子宮口開始漸漸變短,孕媽媽身體負擔逐漸加重。甚至可能出現如浮腫、靜脈曲張、心慌、胸悶等情況。孕晚期開始,應適當減少運動量,以休息和散步爲主。過於頻繁的活動會誘發宮縮,導致早產;後期也不宜有性生活,易發生宮腔感染和胎膜早破。
個案跟蹤:
我懷寶寶已經8個多月了,丈夫老是讓我運動,請問孕晚期還能運動嗎?孕晚期都適合什麼運動項目?
個案專家解析:
懷孕後期,也就是8~10個月,尤其是臨近預產期的孕媽媽,體重增加,身體負擔很重,這時候運動不是不可以,但一定要注意安全,千萬不能過於疲勞。除此以外,孕媽媽也可以做一點力所能及的家務,適當地慢慢活動利於順利分娩,縮短產程。
如果是平時不經常運動的孕媽媽,推薦散步這種運動方式。散步可以促進小腿及腳的肌肉收縮,促進血液循環,減輕下肢水腫,減輕便祕,增進食慾,鍛鍊體力,活動關節和肌肉,有利於分娩。但孕媽媽散步的時間不能太長,以不感到疲勞爲宜。
孕期小知識:
晚期運動提示:在運動過程中一旦出現頭暈、氣短;宮縮頻率增加;某個部位疼痛;陰道突然有血絲或大量流血等情況.要立即停止運動,向專家諮詢情況是否正常.是否適合再繼續做運動。
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