緩解眼睛疲勞有訣竅
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根據臨牀調查顯示,眼睛疲勞的程度與工作時間的長短有密切關係,而與工作的性質或內容無關。造成眼睛疲勞的因素很多,一般來說有以下幾個原因:
1、眼睛屈光度:如果眼鏡的度數不合適,或者是因爲鏡架的扭曲變形,導致瞳距不正確,都可能因此加重眼睛的負擔及眼睛疲勞的症狀。
2、工作姿勢與距離:工作距離太近或姿勢不正確,過度靠近電腦屏幕,比較容易受到輻射線的傷害,或者筆記本電腦屏幕過小,導致使用者必須以近距離工作,頭部向前傾,頸部肌肉用力,加重眼睛的疲勞。
3、屏幕畫質與清晰度:有些電腦因爲使用時間過久,導致屏幕畫質降低,清晰度減退,因此造成閱讀上的困難。
4、工作環境:環境中的光線太強或是太弱,導致屏幕與外界產生強烈的反應,容易對眼睛造成刺激,從而產生疲勞。
瞭解了眼睛疲勞的症狀及成因,相應地有幾種改善的方法:
1、前面提到的眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關,因此避免眼睛疲勞的最好方法是休息,勿連續操作。
2、配一副合適的眼鏡。超過40歲的人,最好採用雙焦點鏡片,或者是在使用電腦的時候,佩戴度數較淺的眼鏡。
3、工作姿勢和距離也是很重要的,儘量保持在60cm以上的距離,調整一個適當的姿勢,使得視線能保護向下約30度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆,並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
4、屏幕的光度與清晰是否適當,環境的光線是否柔和,桌椅的高度及舒適度是否能配合電腦屏幕的高度,這些都是必須考慮的要素。
5、如果眼睛疲勞的症狀十分嚴重,沒有辦法得到改善,則必須請教眼科醫師,配合使用相應的治療手段,來改善眼睛疲勞的症狀。
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