居家穴位按摩 降火防病抗衰老
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
中醫認爲,腎主四肢之骨,脾主四肢之肉,肝主四肢之筋,心主四肢之脈。故四肢之病在髒,多責於脾、肝、腎、心。
人體十四經絡,遍佈周身,其中十二正經循行於手足,有六條經絡是經過手指端,即手三陰(肺、心包、心)經,從胸走手,行於手臂內側手三陽(大小腸、三焦)經,從手走頭,行於手臂外側。還有六條經絡循行於足,即足三陰(脾、肝、腎)經,從足走腹,行於下肢內側足三陽(膽、膀胱、胃)經,從頭走足,行於下肢外側。但它們之間是相互銜接的,與內臟存在着密切關係,反映全身的血管、神經功能,故手、足都有全身各部反射區,足底又有人體“第二心臟”之稱。
因此,經常按摩四肢,可疏通十二經脈,活動四肢關節,促進周身血液循環,活血化瘀,防治全身關節炎及其各種疾病具有良好的作用。其具體自我按摩方法介紹如下。
1、捏拿“合谷”、“勞宮”穴
先用右拇指端按壓左手合谷穴(在拇指歧骨間),右手食指按壓左手心勞宮穴(在手掌中央)。右拇食兩指同時用手捏拿,一捏一鬆25下再用左手拇食指捏拿右手合谷、勞宮穴25下。主防治頭痛、鼻塞、牙痛、咽喉腫痛、指攣、臂痛、心痛、嘔吐、癲狂等頭面一切病症。
2、按捏“內關”、“外關”穴
先用右手拇指按壓左手內關穴(在腕橫紋正中上二寸兩筋之間),右食指按壓左手外關穴(在腕外側,與內關相對)。右手拇食指同時用力按捏,一捏一鬆25下再用左手拇食指按壓右手內關、外關穴。主防治心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、嘔吐、頭痛、失眠、手指麻木、手顫等。
3、捏拿“曲池”、“少海”穴
先用右手食指按壓左肘曲池穴(屈肘成直角、在肘窩橫紋頭外側陷中),右拇指託按左肘少海穴(在肘窩內側橫紋頭陷中,與曲池斜相對)。右手食拇指同時用力捏拿25下再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴25下。主防治半身不遂、發熱、高血壓、上肢活動不利、抽搐、關節炎、咽喉腫痛、嘔吐、頭痛、失眠、肘攣、發狂等。
4、按揉“足三裏”穴(在外膝下3寸、脛骨外一橫指處)
坐在牀上(或椅子)屈膝垂足,用兩手拇指分按兩腿足三裏上,餘四指托住小腿肚,兩拇指同時用力扣,使勁上下揉50下。主防治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹脹、水腫、消化不良、便祕、癱瘓,口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、失眠、高血壓、遺精、陽痿、早泄等,且能降虛火、安神定志,健脾和胃、調補氣血,爲強健全身保健三大要穴之一。
5、按揉“三陰交”、“懸鐘”穴
端坐牀上(或椅子),兩腿屈膝,用兩手拇指分按兩腿三陰交(在足內踝正中上3寸),兩掌抓貼小腿,兩食指分按兩懸鐘穴(在足外踝上3寸、與三陰交相對),兩手拇食指同時用力按,使勁上下揉50下。主防治腹痛、腹脹、腸鳴、泄瀉、脾胃虛弱、食慾不振、月經不調、崩漏帶下、經閉、遺尿、小便不利、疝氣、半身不遂、頸項強痛、胸腹脹滿,腰腿萎痹、失眠等。
6、扣揉雙膝眼
用雙手掌心分捂兩膝蓋骨,兩手食中指分按兩腿內外雙膝眼(在膝蓋骨兩旁陷中),兩無名指分按壓兩腿外側陽陵泉穴(在膝下腓骨小頭前下方,凹陷中)。兩掌根着力兩鶴頂穴(在膝蓋骨上緣中央)。兩手掌心、掌根、指端、同時齊用力,使勁上下揉50下。主防治膝關節炎、膝冷痛、鶴膝風、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。
7、雙手摩擦大小腿和足
留內衣,坐在牀上(或凳椅),先環右腿屈膝,足跟着鋪,足趾蹺起,兩手拇食指岔開,右手按在右大腿外側,從臀部(環跳)往下摩擦足三陽經,左手掌按在右大腿內側足三陰經,兩手摟抱大腿,兩拇指腹着力大小腿面,兩手四指併攏着力大小腿肚,同時用力平行往下摩擦經胭窩(委中)至足後跟(崑崙、照海)再向前,兩拇指沿足背、餘四指沿足底(涌泉),兩掌肚着力足背兩側直達足趾端(足有全身反射區)呼氣補瀉相兼,再返回撫摩至大腿根爲一下,吸氣。25下。再換左腿摩擦撫摩25下。主防治下肢關節炎、半身不遂,四肢抽搐、麻木、頭痛、失眠、便祕、癱瘓等。
8、四肢交替按摩
留內衣,仰臥牀上(冬天側臥在被窩裏),先環右腿用右腳心(涌泉),從左膝蓋骨上(鶴頂、血海)往下抹擦(陰陵泉、足三裏、豐隆、三陰交、太溪、太沖、行間等)至足趾端同時用右手心(勞宮)從左肩周往下抹擦,四指着力手臂外側手三陽經,拇指着力手臂內側手三陰經至手指端。右手右腳上下動作要協調一致同時往下抹擦一下後,再交換左手左腳抹擦右臂右腿一下,四肢交替,各25下。主防治四肢關節炎、筋骨痛、半身不遂、腰腿痛、高血壓、肥胖症、頭痛、失眠等,且能促進周身血液循環,強健全身。
9、全身抖動
全身按摩後,下牀站地,全身放鬆抖動一分鐘,活動全身經絡,調和氣血,平衡陰陽。
養生專家指出經常按摩人體的四肢,能促進血液循環,防治各種疾病。現在的辦公族往往一坐就是一天,工作任務繁重,不利於身心的健康發展。不妨試試給自己的四肢按摩按摩,也可身體解解壓。
甲亢按摩什麼穴位 六個穴位配合按摩
臉部穴位圖講解 按摩高效延緩衰老
按摩四穴位保養乳房防乳腺疾病
肝火旺盛 多多按摩這些穴位
孕婦可以按摩穴位嗎 6大穴位適宜按摩
胃火旺按摩哪些穴位 5個穴位輕鬆去胃火
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
怎麼按摩穴位預防痛經
神經衰弱按摩哪些穴位 推薦3個穴位
中醫如何按摩穴位來降血脂
預防老年癡呆症 按摩這5個穴位
按摩養老穴位的作用
神經衰弱的8個穴位按摩方法
按摩哪些穴位可以減肥 穴位按摩需謹慎
按摩這些穴位可以降血脂
補氣養血抗衰老 經常按揉三個穴位
留住青春 按摩5大黃金穴輕鬆抗衰老
穴位按摩 穴位按摩手法及注意事項
按摩5個穴位提高男人抗病能力
豐胸穴位按摩圖解,豐胸穴位按摩解釋
按這五個穴位越活越年輕 抗衰老的黃金穴位有哪些
女人按摩一個穴位 延緩衰老和養顏
怎麼按摩美容抗衰老
胃火太旺 按摩5個穴位去去火
冬天火氣大 按摩這幾個穴位滅火
穴位治療卵巢早衰 分穴位按摩和鍼灸兩種
對抗衰老的艾灸穴位
穴位按摩 中醫教你穴位按摩的祕方
臉部按摩穴位圖 簡單臉部抗衰老排毒按摩手法
如何降血壓 按摩6個穴位
按摩穴位也可預防痔瘡
預防老花眼可採用穴位按摩法
穴位按摩可以減肥嗎 穴位按摩瘦手臂