夏季養生五個注意點
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在夏季不少人都感覺沒什麼食慾,那是因爲夏季飲水量增加,導致胃液稀釋,所以就更需要注意飲食調節了,要多吃些魚、肉、蛋、豆製品等高蛋白食物和鮮果、蔬菜,少吃油膩食品。同時,要注意休息,保持良好的精神狀態,適當的進行一些體育鍛煉,提高機體自身對高溫的耐受力和適應性。
專家說:夏季要適當的運動,比如游泳、慢走、室內的有氧運動等等,這些運動不但可以增強體質,還可以有效的防止中暑,另外夏季應該用熱水、熱茶來補充水分,不能貪圖一時涼快,只喝冷飲,因爲冷飲喝多了容易傷身。
而對於喜歡在夏天裏光着膀子睡覺的市民,可得注意了,不要爲了圖一時的涼快,傷了身體。
市中心醫院中醫科主治醫師姚奏英:儘量避免貪涼,光膀子睡覺,這樣很容易引起陽氣損傷。記者:麻兆宇
夏季養生保健注意什麼呢?
一是健脾除溼。
二是清熱消暑。
三是補養肺腎。
四是冬病夏治。
最主要是養心
以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等症。
黃瓜:皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約爲97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果,夏季便祕者宜多吃。
桃:生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢,小便不利,脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。注重心理調節
溫馨提示:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐漸變黃紅色,味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目,工作勞累的人可以多吃些
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