老人怎麼練勁兒好呢
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老人玩健身球不是新鮮事,但恐怕大部分人只知道,用手轉球可以練習手指靈活性並健腦,卻不知,小小健身球,也能當啞鈴練練勁兒 。
中老年病教授說,作爲我國民間傳統健身保健器具,手轉健身球可以起到刺激手部穴位,疏通經絡、調節氣血的作用。
不過,單玩手轉球,就辜負了它的多用性了。石頭或鋼製的健身球,本身較重,還可以當作小啞鈴,進行託舉鍛鍊,增強臂力。用手掌或手指託球,高舉、轉臂,還可以配合太極拳的動作練球。此外,將健身球放在腳下,用腳掌滾動、腳心壓揉、腳趾撥弄,還能刺激足部穴位,同樣起到保健作用。
練球時應心平氣和,每天2—3次,晨練、散步、看電視、聊天時都行,最好堅持每天做,養成習慣。
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