怎麼擺脫痔瘡煩惱
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適當加強鍛鍊
經常參加多種體育鍛煉,能夠增強機體抗病力,減少痔瘡發生的可能。這主要是因爲鍛鍊有益血液循環,可以調和人體氣血,促進胃腸蠕動,改善盆腔充血,防止大便祕結,從而預防痔瘡。
小運動
用意念、有意識地向上收縮肛門,每次做30下,早晚各1次,這是一種內按摩法,有運化淤血、鍛鍊肛門括約肌、升提中氣的作用。這種方法可以經常運用,能有效改善痔靜脈迴流,對痔瘡的預防和自我治療產生積極作用。
每天定時排便
曾經帶實習的老中醫說過:習慣性便祕應該用習慣來治。所以,每天定時排便,可以有效預防便祕,保持大便不幹燥,從而預防痔瘡。
正常人每日大便l—2次,最佳排便時間是每天早晨5到7點,大腸經運行的時候(如果實在很難,可以退而求其次,每天固定在起牀後或剛剛上班的時候),這對預防痔瘡的發生有重要作用。
晨起後喝一杯蜂蜜溫開水,不僅能刺激胃腸運動,還能有效預防便祕。
另外,晨起後跑步、做運動,都可以及時刺激胃腸,產生便意。當有便意時千萬不要忍着,因爲久忍大便易引起習慣性便祕。排便時蹲廁時間不要過長,如廁時看報紙、過分用力,這些都是不良的排便習慣,應該及時糾正。
飲食調配合理
合理調配飲食,既可增加食慾、改善胃腸功能,也可養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物,少吃辛辣刺激性食物,如辣椒、芥末、姜蒜等。
保持肛門清潔
做好肛門周圍的衛生清潔。肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方,糞便中含有許多細菌,肛門周圍很容易受到這些細菌的污染,誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而膿腫。每日溫水薰洗,勤換內褲,可起到預防痔瘡的作用。
自我按摩
臨睡前用手按摩尾骨尖的長強穴,每次按摩約5分鐘,可以疏通經絡,改善肛門血液循環。
熱水坐浴
便後用熱水坐浴,洗淨肛門皮膚皺摺內的污物,促進局部血液循環,保持肛門的清潔。
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