夏季老人怎麼安排飲食方法
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夏季是一個炎熱的季節,在這個季節很多老年人都不知道該怎樣正確的飲食纔是最養生的,下面就由小編告訴你,老年人在夏季應該怎樣的食補:
四宜讓老年人夏季吃出最完美的健康
第一,宜清涼解暑
宜食用清涼食物和各種瓜果,如綠豆、玉米、毛豆、西瓜、冬瓜、黃瓜等,一方面可解暑氣,另一方面又可補充因出汗多而損耗的大量體液和礦物質。
第二,宜以苦爲補
苦味雖不那麼受歡迎,但其瀉火、通下的作用不可低估。苦瓜、啤酒(少量飲用)等可平息心火,減少出汗,保存津液(但不可太過,以防苦寒敗胃)。
第三,宜芳香祛溼
由於陰雨連綿,氣候潮溼,氣壓低等因素,可影響血液通暢,使人周身乏力,甚至關節痠痛。宜選用藿香、佩蘭、生薏仁米、陳皮、炒防風等煮湯、熬粥服用,可驅溼除邪。
第四,宜健脾化溼
適用於脾虛、苦夏者,用焦白朮、炒薏仁米、制蒼朮、扁豆衣等煎湯,日服用2次;或研磨成末,泡湯代茶飲,對脾虛生溼、見食生厭、口中發黏者有一定補益作用。
通過上面的文章我們知道了,老年人在夏季養生應該注意什麼,希望能夠給大家帶來幫助,爲了我們的健康老年人應該注重我們的飲食。
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