怎麼樣的吃飯更有利於健康
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日常生活中很多人都不知道應該怎樣正確的吃飯,大多數的人在吃飯的時候都是狼吞虎嚥,其實這種做法是不正確的,那麼到底每口飯吃多長時間纔是最健康的呢,下面我們一起來看一下:
每口飯應該吃多長時間纔是最健康的
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生告訴記者,《中國居民膳食指南》提倡不要暴飲暴食,一般來說,建議用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時左右。
對老年人來說,每口飯菜應咀嚼25-50次,每頓飯吃30分鐘左右,纔可以給飽食中樞足夠的興奮時間。一些醫學家還指出,中老年人癌症發病率較高,與咀嚼能力差有一定關係,而如果每口飯咀嚼30次左右,基本上可以消除食物中的致癌物。
那麼,你不妨調整一下自己的生活習慣――早上提前20分鐘起牀準備早餐,即使不會做飯,至少爲自己煎個雞蛋、調杯果汁;與自己約定中午12點準時吃午餐,上午沒做完的事下午再做;儘量別買速凍食品,既不美味也對健康不利;每週至少去一兩家沒去過的餐廳……這些都可以讓我們尋找到自己的慢餐態度。
通過上面的文章我們知道了,我們在吃飯的時候每口飯吃多長時間纔是最健康的,希望能夠給大家帶來幫助,爲了我們的幫助,我們一定要注意飲食習慣。
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