解讀冠心病的科學預防方法
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飲食的是否科學合理,直接左右着人們身體的健康。比如長期飲食辛辣,高鹽攝入,這些都可以誘發疾病的形成。比如胃炎,高血壓,冠心病等。因此,我們要在個人的生活習慣,飲食等方面積極預防冠心病的形成,以此保障自身的健康。
生活中儘量戒菸,可以大大降低冠心病的發病率。雖然冠心病是中老年人的常見病和多發病,但其動脈粥樣硬化的病理基礎卻始發於少兒期,這其間的幾十年爲預防工作提供了極爲寶貴的機會。一級預防,防止冠狀動脈粥樣硬化的發生,消滅冠心病於萌芽狀態;二級預防,提高全社區冠心病的早期檢出率,加強治療,防止病變發展並爭取其逆轉;三級預防,及時控制併發症,提高患者的生存質量,延長病人壽命。目前公認冠心病危險因素包括男性、40歲以上的中老年人、有過早患冠心病的家族史、吸菸(現吸菸〉10支/日)、高血壓、高血脂、重度肥胖(超重〉30%)、有明確的腦血管或周圍血管阻塞的既往史。
預防冠心病,需要在個人飲食方面怎樣注意呢?只食用少量的牛油、奶油及各種油膩食物。將你習慣食用的肉類量減少,將你食用的肉上脂肪除去,吃燒煮的肉,不要吃油煎的肉。每週最多隻吃三隻雞蛋。吃大量水果及蔬菜,但飲食要維持平衡均勻。減少鹽的攝食量。攝食鹽量低可以降低血壓,並且減少發展冠狀動脈病的危險。經常運動。有證據顯示,每週做兩、三次劇烈運動,可減少得心臟疾病的危險。但由於突然做劇烈運動很危險,必須以漸進的方式來開始實行你的運動計劃。
對於冠心病的預防,是一個長期的工作。需要我們的每一個患者,一方面在醫師的指導下,積極的服用相關的藥物,其次,飲食,個人生活習慣,情緒調節等方法,都要注意切實有效的實行預防措施。
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