糖尿病老人怎麼運動
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糖尿病保健,就現在看來,已經有很多人都在關注,經過良好的治療和預防,接下來就是生活中最要注重的護理保健,是對於老年人來說,但是相對於老年人來說,運動也是保健之一,但是運動必須要適當,否則不僅沒起到效果,還會引發其他的副作用,那麼糖尿病老人應該要怎樣運動呢?
1、不要長期高強度運動。由於考慮到老年人的身體情況的一些因素,如果老年人長時間用力過度牽拉骨膜,還可導致疲勞性骨膜炎並引發疲勞性骨折;其次,還會使關節軟骨經常受到細微損傷,加速退行性病變,甚至造成軟骨潰瘍、剝離等;
2、老年人不要運動時間太長和運動過量,否則會使心臟供血不足,引發心臟功能衰退,導致心功能不全,嚴重者可引起猝死;
3、老年人適當的運動是必須的,可以漫步,打太極拳等運動,但一定要注意不要過度運動,因爲過度運動者還可出現一系列精神症狀,如注意力和記憶力下降、失眠等。
溫馨提示:對於老年人什麼纔算是過量運動,專家表明只需注意兩點:一是運動後會不會覺得特別疲乏無力;二是第二天早上的晨脈是否穩定,如果這兩項都達標,那就不算過量。
總而言之,上述就是糖尿病保健的運動常識,所以生活中運動是必不可少的,但是注意適當的運動,否則可能會產生其它副效果。
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