糖尿病病人如何選擇運動
本文已影響5K人
本文已影響5K人
長期堅持適宜的運動鍛鍊,可以幫助患者控制血糖,增強體質。
糖尿病患者鍛鍊的方法很多,如:
步行步行速度可因人而異,全身情況較好的輕度患者可快速步行,每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行,每分鐘90-100步。
開始步行,每天半小時,以後逐漸加大到每天一小時,可分早晚兩次進行。
走跑交替步行和慢跑交替,常用於體力不足者。步行30秒後跑20秒交替進行,並逐漸縮短步行時間,延長慢跑時間。
室內運動適合於後期有多種合併症的患者,或身體比較虛弱者以及住院者。
蹲下起立開始時,每次做15-20次,以後可增加至100次。
仰臥起坐開始時,每次做5個,以後逐漸增加至20-50個。
牀上運動分別運動上、下肢,做擡起放下,左右分開等動作。對臥牀患者較爲適合。
身體條件好患者,還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。
運動強度以運動時有輕度的心跳加快、微汗爲度。此外,肥胖者應注意,運動後不可增加,以免影響效果。曾有的患者,運動時應準備糖塊或含糖.
糖尿病患者怎麼選擇果汁
糖尿病患者如何健康吃湯圓?
糖尿病足如何預防?八個動作預防糖尿病足
糖尿病運動治療的原則 糖尿病患者的最佳運動
糖尿病患者如何挑選無糖食物
糖尿病人春季運動要科學
糖尿病人要有選擇的吃
糖尿病人水果蔬菜選擇方法
糖尿病患者適宜的運動選擇與注意事項
糖尿病患者要如何做好運動保健
運動與糖尿病的關係
糖尿病患者減低血糖該如何正確運動
糖尿病人血糖過高時不宜運動
糖尿病人運動保健方法
糖尿病要做哪些運動
適合糖尿病患者的運動 糖尿病人運動時的注意事項
糖尿病做什麼運動好 糖尿病適合的運動是啥
糖尿病患者如何進行健身運動
糖尿病人爲什麼要運動?糖尿病人運動有什麼好處?
糖尿病病人怎麼選擇豆製品
糖尿病患者如何選吃水果
糖尿病人應該怎麼運動
糖尿病患者如何預防糖尿病眼病
運動對兒童糖尿病有何作用
糖尿病運動療法介紹
糖尿病選擇降糖藥的原則
7類糖尿病人不適宜運動
糖尿病如何控制 推薦5種運動
吳孟達患糖尿病近況曝光
糖尿病人怎麼運動保健
糖尿病人多運動可以降糖
糖尿病患者適合的運動 糖尿病人運動注意事項
老年人高發糖尿病的原因 如何進行運動護理