老年人怎麼可預防白內障
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如何預防白內障?注意看書、看電視等的時間,防止眼鏡過度疲勞,出門帶上太陽眼鏡防曬,多喝水、多吃含維生素C的食品,控制血糖。
怎樣預防眼睛患上白內障呢?老年人易患白內障與機體抗自由基能力降低有關,而且自由基損傷與各種類型白內障的發病均有密切關係。研究顯示,老年性白內障患有眼液(包括眼水和玻璃體液)中自由基的含量較正常人高2-3倍。
且自由基過氧化產品在白內障患者眼液中也明顯升高,褐色白內障與黃色白內障比較,前者自由基過氧化產物的含量更高。上述結果均提示,自由基對晶體膜的脂質過氧化是導致白內障發病的重要因素,自由基或自由基過氧化產物在白內障的形成過程中具有重要意義。
1.可在出門時戴上太陽鏡。眼睛長期受到陽光的照射是引發白內障的常見原因。爲了避免這種情況的發生,人們可在出門時戴上太陽鏡來抵禦陽光的照射。其中鏡片呈黃褐色的太陽鏡抵禦陽光的效果最理想。另外,一些視力較差、不方便戴太陽鏡的老年人可在出門時戴一頂遮沿較大的帽子,這樣也能防止陽光直接照射眼睛。
2.防止脫水的發生。脫水是引起老年性白內障的主要原因之一。因此,老年人——尤其是早期老年性白內障患者一旦遇到腹瀉、嘔吐或是在高溫條件下大量出汗等脫水的情況時,應及時補液,以預防或延緩白內障的發生。所補的液體應以白開水或淡茶水爲宜。
3.中老年人應多服用含抗氧化的產品和食物,多吃富含維生素C的食物。維生素C是維持人眼睛各種功能的主要營養成分。人眼睛中維生素C的含量比人血液中維生素C的含量高30倍。
老年人隨着年齡的增長,吸收與代謝功能會逐漸減退,這會導致其眼睛中維生素C的含量明顯下降,久而久之就可引起晶狀體變性,從而引發白內障。
因此,多吃富含維生素C的食物可以有效地預防白內障的發生。富含維生素C的食物主要包括菠菜、四季豆、白菜、空心菜、蘋果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜和水果。
同時,老年人如能適當地補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和硒等營養成分,也能起到預防白內障的作用。另外,早期白內障患者可每天服用100~200毫克的維生素C片,這樣可以有效地抑制或延緩白內障的生長。
4.減少閱讀、寫作、看電視的時間,不要使眼睛過度疲勞。
5.要控制好血糖。糖尿病是老年人的常見疾病。而白內障又是糖尿病的常見併發症。因此,糖尿病患者一旦出現了看遠處物體很清楚。
看近處物體不清楚,或看近處物體很清楚、看遠處物體不清楚時,就應及時到醫院檢查自己的血糖及眼睛,以防止白內障的發生。
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