提高免疫力很簡單 這些方法做到不易生病
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免疫力差原先其實是西醫的說法,咱們中醫將其稱之爲體質虛弱。不過,其實西醫名稱或中醫名稱都無所謂,只要明確一點,一旦免疫力降低(或者體質虛弱),那麼人得病的機率就高多了,別說患上小毛小病了,患上一些大病也是很有可能的。
免疫力差的後果
我們人體的免疫系統能自我修復,能自我防衛,當遇上病毒、細菌或者病變的細胞時,免疫系統能夠快速識別這些“敵人”,然後與之戰鬥,將其殺死。這是正常人的免疫系統。
當我們免疫力變弱時,身體的自我修復能力就會下降,識別敵人的能力也減弱了,消滅敵人的戰鬥能力也不行了,這些都是給了疾病可乘之機。免疫力下降得輕就得些小毛病,下降得厲害就容易得些大毛病。提高免疫力有竅門
免疫力弱易得病,那我們自然就得想方設法提高免疫力了。下面跟大家分享一下有利於提高免疫力的方法。
1、充足的睡眠研究發現,睡眠狀態下人體免疫力自我修復的能力最強。因此人一旦缺覺,免疫系統自然會受到影響。這也是爲什麼長期晨昏顛倒的人大多身體都不好的原因。每天睡足7-8個小時,讓免疫系統增強再增強。
2、攝入足量蛋白質
蛋白質是細胞的重要營養物質,免疫細胞自然也不例外。飲食中若能保證攝入充足的蛋白質,能夠使免疫細胞更營養,在增加免疫細胞數量的同時,還能降低異常細胞的出現機率。
3、給免疫系統自我鍛鍊的機會免疫系統就像是一個強大的軍隊,但是再強大的軍隊若不經常練兵,戰鬥力也會下降。平時傷風、感冒、咳嗽等小毛病不要急着吃藥或打點滴,先忍幾天,讓身體進行自我調節,給免疫系統一個自我鍛鍊的機會。鍛鍊幾天後病情還沒有好轉,那時再吃藥打針也來得及。
4、平和的情緒人大喜大悲都易影響體內荷爾蒙的分泌,從而給免疫系統造成負面影響。平時保持一個好心情,待人接物時把心態放平和些,不以物喜,不以己悲,這種寵辱不驚的狀態才最適合修身養性,強身健體。
以上這些都是提高我們自身免疫力的好方法,大家不妨一試。只要能夠堅持做到90%,咱們得病的可能就會大大降低。
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