防治直腸脫垂的小運動
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直腸脫垂髮病緩慢。早期僅在排糞時有腫塊自肛門脫出,便後可自行縮回。隨着病情的發展,因肛提肌及肛管括約肌缺乏收縮力,則需用手幫助回覆。嚴重者在咳嗽、噴嚏、用力或行走時亦可脫出,且不易回覆。如未能及時復位,脫垂腸段可發生水腫、絞窄,甚至有壞死的危險。此外常有大便排不盡與肛門部下墜、酸脹感,有的可出現下腹脹痛,尿頻等現象。嵌頓時疼痛劇烈。專家表示,防治直腸脫垂可多做鍛鍊,那麼,防治直腸脫垂的鍛鍊方法有哪些?
(1)、快速收縮運動:可快速收縮肛門,每分鐘進行30次,一日可作2-3次。
(2)、指擴運動:右手食指塗適量潤滑劑,先在肛門口按揉1分鐘,然後緩緩伸入肛門達2個指節,向前後左右四個方向擴肛3分鐘,要均勻用力,切忌使用不適當的暴力,可在便後及睡前各進行一次。特別適用於肛門術後病人以及有肛管環形狹窄和晚期肛裂病人。
(3)、預防直腸脫垂鍛鍊方法包括提肛門運動:靜坐,放鬆,將臀部及大腿用力夾緊,合上雙眼,配合吸氣時,向上收提肛門,提肛門後稍閉一下氣,然後配合呼氣時,全身放鬆。每次練90下。一日三次,放在便後和睡前進行一次。
(4)、仰臥屈膝運動:仰臥屈膝,擡頭,右手伸到左膝,然後鬆弛復原;再屈膝擡頭,左手伸到右膝,鬆弛復原。每次運動30次。
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