如何讓餐後血糖不再升高
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在日常生活中很多老年人都患有糖尿病,而且餐後血糖都比較高,其實這主要與我們的飲食和生活習慣有關係,你只要把以下三種習慣改變一下,你的餐後血糖就不會再升高:
換換你的三個習慣會讓你的餐後血糖不再升高
測血糖換成“餐後的”
對於2型糖尿病患者,不僅要經常查空腹血糖,還應經常監測餐後血糖。病情穩定時,每週至少1次監測空腹及餐後2小時血糖,每月至少1次監測全天空腹、三餐後2小時和睡前血糖;另外,還應3到6個月左右監測1次糖化血紅蛋白。同時,對於由於基礎胰島素分泌不足造成早餐後高血糖者,睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖,進而使早餐後血糖明顯下降。
降糖藥換成“速效的”
使用一天一次的達美康緩釋片或速效胰島素類似藥物,都能有效地補充早時相胰島素,控制餐後高血糖,安全性有保障,而拜唐蘋能延緩餐後碳水化合物的吸收,是控制餐後高血糖較好的藥物。另外,新開發的胰高血糖素樣肽-1(GLP-1)也具有改善早時相胰島素分泌的顯著效果,能夠防止餐後高血糖的發生。
早餐換成“稠的”
由於稀飯加熱的時間較長,澱粉容易轉化爲糊精進而易分解爲萄萄糖。同時,稀飯呈半流體狀態,進食後胃的排空時間比較短,所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃點“稠的”食物,堅持以吃主食爲主。
健康的飲食纔是我們身體健康的重要保證,健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。
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