男人多吃四種礦物質有益健康
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
研究表明:以下四種礦物質對防治男人易患的疾病極有幫助,如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風、某幾種癌症及膽結石等等。男人最需要的礦物質是鉻、鎂、鋅、硼四大類。
鎂(magnesium)研究表明,鎂攝入量正常可以減少心臟病,降低血壓。鎂還可以增強生殖能力,它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一隻香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。
烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產品也都含有豐富的鎂。
鋅(zinc)人體內有足夠的鋅才能保證性慾旺盛,性功能和生殖能力健康正常。醫生們用鋅治療陽痿 ,鋅對加速人體傷口的癒合,抵抗疾病也有明顯的功效。“美國營養標準推薦表”上註明男性每天鋅的正常需要量是15毫克,可是實際攝人量往往只有2/3。如果運動量大,缺鋅更多,因爲男人出汗的時候,比女人損失更多的鋅。
一塊110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半,其他含鋅豐富的食物有火雞、海產品、麥片和豆類。
鉻是維持肌肉力量所必需的礦物質之一,成年男子每天至少需要50微克,愛好運動者則需要增至100~200微克。對策:每天吃一串鮮葡萄或葡萄乾,葡萄享有“鉻庫”之稱。另外,餐桌上要經常保證有粗糧,食品加工越精細,鉻的含量就越少。
硼是前列腺的保護神之一。對策:每天喝一杯香草冰淇淋(約含25毫克硼),吃1把南瓜子(50克左右),大致可滿足人體對硼的生理需求。
多食這些食物有益身體健康!
男人健康減脂肪多吃9種食物
男人想要健康 8種食物要多吃
老年人吃什麼護牙 7種食物有益牙齒健康
多吃蔥有益身體健康
孕婦吃什麼好?多吃6種蔬菜有益健康
五種人多傻笑益於健康
哪些食物有益間質性肺炎健康
五種天然食物 有益牙齒健康
孕婦吃什麼魚好 多吃6種魚有益健康
5種餅乾多吃無益竟有害健康!
四種營養食物讓女性子宮更加健康
對腸道健康有益的19種食物
男性健康:對心臟有益的各種食物
食物的有益搭配:十種有益健康的食物搭配方法
多吃有益的食物 這四種都很常見
男人必吃的12種健康食物 男人必吃的12種健康食物詳解
三種難聞食物有益女性健康
冬季多吃5種水果有益肝臟健康
礦物質彩妝的主要成分 礦物質彩妝的好處礦物質彩妝到底是好不好什麼是真正的礦物質彩妝礦物質彩妝推薦
8種辣味食物有益健康
吃對食物保健康 8種有益前列腺的食物
對男人健康有益的12大食物
八款有益男性健康的食物
老人健康很重要 四種食物不宜多吃
最有益皮膚健康的7種食物
老人吃酸性食物有益健康 老人如何吃酸
帶皮吃有害健康的四種食物!
男人健康飲食有講究 吃什麼有益健康
有益男性健康的食物推薦
梨被稱它爲天然礦泉水 生吃煮熟都有益健康
裙帶菜的營養價值 富含多種礦物質和維生素比海帶更有益
女性更年期吃什麼 吃15種食物有益健康