最有益皮膚健康的7種食物
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
你知道嗎?有些食物可以讓皮膚更加光滑亮麗。美國“女性健康”網站近日載文,刊出美國營養師總結的“最有益皮膚健康的7種食物”。
1.亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫症狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
2.藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。
3.葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便於攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
4.黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,黃酮醇對皮膚具有保護作用,讓皮膚更年輕。
5.紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化爲維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防皮膚癌的發生。
6.西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康,防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
7.酸奶。酸奶富含優質蛋白質,可保持皮膚緊緻,有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶,少喝果味的。
對健康有益的7種同房姿勢
有益男性健康的幾種食用油
8種零食最易上癮 8種零食有益身體健康
益於腸道健康的食物有哪些
意大利CM護膚品,富含多種對皮膚有益的維生素
對男性健康是否有益的食物
男性健康:對心臟有益的各種食物
有益男性健康的食物推薦
食物的有益搭配:十種有益健康的食物搭配方法
多食這些食物有益身體健康!
夏季吃八種辣味食物有益健康
睡前吃7種食物讓皮膚更好
10種怪味食物對女性健康有益
有益男人健康的食物推薦
盤點微笑的7種健康益處
醋泡食物有益健康
網曝10種致癌食物7種很安全:適量吃豬肝益健康
這些食物損害男性皮膚健康
7種提升皮膚免疫力的食物
女性皮膚最愛的8種食物
七種營養食物 多吃有益肝臟健康!
每天吃哪些食物最健康?揭祕十種對人體有益的食物
想要皮膚健康美麗 請遠離這五種損壞皮膚的食物
這些食物有益牙齒的健康
哪些食物對皮膚好 這7種食物是天然護膚品
十大最健康的食物
健康減肥的方法 十種食物有益瘦身
盤點有益健康和損害健康的食物
7種食物隔夜吃有害健康
富含維生素的食物 多吃這些食物不僅對皮膚好還有益健康
脹氣的食物有哪些 5種食物有益胃部健康
孕婦吃什麼最營養 多吃5種食物有益健康
帶皮吃有害健康的四種食物!