護眼應該少吃什麼呢
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擁有一雙明亮的眼睛,是我們每個人的願望。保護眼睛,不僅要具有一般的眼保健知識,日常飲食也非常重要。
●多食富含維生素A的食物 如動物肝臟、牛奶、蛋黃,紅黃色蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、香蕉、紅薯、番茄、柿、桃等。維生素A可促進上皮組織生長,是視網膜幹細胞合成視紫質的重要物質。如缺乏維生素A會出現眼結膜乾燥、暗光下視力差和皮膚乾燥。
●多吃含維生素B1、B2的食物 多食穀類、豆類、堅果、蛋黃、菠菜、海產品等。缺乏維生素B1可引起視神經炎等影響視力。缺乏維生素B2會誘發口角炎、口腔炎及各種眼組織發炎,表現爲眼睛乾澀、眼瞼發炎、結膜炎等。
●多吃含鈣豐富的食物 鈣缺乏可影響眼內組織發育,造成眼球結構異常,鞏膜彈性減弱,眼球變形。牛奶、豆類含鈣較多,但不要與酸性食物同食,以免影響吸收。
●少吃甜食 糖在人體消化吸收時會消耗大量的維生素B1,造成維生素B1缺乏,還會消耗鈣質,所以應少食甜食或含糖多的食物。
●少食味精 據報道,將穀氨酸鈉注入小白兔腦中可引起不可恢復的視神經萎縮和腦損傷。因此應少食主要成分爲穀氨酸鈉的味精,尤其是孕婦,勿食,以免引起胎兒先天畸形。
●少食辛辣食物 無節制地吃辣可能直接傷及眼睛,使眼睛有燒灼感,眼球血管充血而造成視物不清。若長期辛辣刺激會提前發生結膜炎、眼底動脈硬化、乾眼症和視力減退等老年性疾病。
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