健康養生早起不宜做的四件事
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早晨起牀很多人晨醒時要麼立即起身,要麼戀牀不起,其實這兩種起牀方式都不利於養生。因爲人在經過一夜的睡眠之後,身體還沒有從抑制狀態中恢復過來,不宜馬上做劇烈運動或者進食,否則容易出現身體不適。
1、起牀後立即小便
早上一覺醒來後,可能膀胱內已充滿了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫,越要沉得住氣,絕不可立即起身小便,尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈
2、劇烈運動
晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有很多益處,但這些運動必須在晨起手稍休息一下,待氣血服陽運行平衡後可進行。如果起牀後未經運動前準備,馬上投入比較劇烈的活動,容易發生心腦血管意外。
3、行房事
行房時傷氣耗精,房事以後必須經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫認爲,晨起時陽氣漸升,陰氣漸降,此時行房易使機體的陽氣受到戕伐,可致終日精神萎靡不振。
4、立即進食
早上的胃,還處於半休眠狀態,至少需要半小時才能甦醒。同時,早上唾液的分泌也很少,胃液分泌也不充分。在這種情況下,如果立即進食,或再吃一些難以消化的脂肪,就易導致消化不良。
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