測試:看你到底有沒有血虛
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血液被賦予了這麼多的重任,偶爾也會有些過勞,損耗太多,出現血虛的一系列影響。我們要做的就是找出血液不足的原因,幫上一把,恢復其旺盛。它充足,身康泰,你美麗。
測試:你有血虛的症狀嗎?
1.月經(40分):這是女性體內血量是否正常的最重要依據。如果近來發現月經量明顯減少或天數減少(少於4天),或者月經量只是輕微減少.但週期推後7天以上,這樣的情況持續了兩個週期,就可以初步判斷身體裏的血量出現了警示。如果連續三個週期都是這樣,就需要抓緊時間調整了。
2.眼部(5分):眼睛有乾澀及疲勞感。
3.頭髮(5分):頭髮乾枯、分叉、早白、少量脫髮。
4.皮膚(10分):皮膚鬆弛.膚色整體偏暗.失去潤澤,乾燥並容易出現瘙癢,汗液少或無。
5.睡眠(5分):睡眠較難,惡夢較多。
6.心臟(5分):經常出現心慌,(不過心電圖檢查沒有問題).尤其在勞累或運動後加重。
7.頭部(5分):頭暈,西醫查不清病因,尤其在勞累或運動後加重。
8.排泄(5分):便祕.大便相對較幹。
9.白帶(5分):平時白帶較少,感覺乾燥,尤其在性運動時不夠潤滑。
10.面色及脣(5分):面色要麼蒼白,要麼枯黃。脣色往往以淡紅色或是淡白色爲主。#p#副標題#e#
11.指甲(5分):在中醫的眼裏,指甲是觀察肝血是否充足的窗口.如果指甲出現變薄、變脆,或出現甲棱(指甲上有橫紋或豎紋)及凹面等,提示血虛。
12.手足(5分):正常人四肢末端的血液量也比較小,如果血不足,手足不能得到很好的供養,更容易出現手足麻木、無力的症狀。
13.記憶力(5分):記憶力下降,經常忘事。
評估一下你的情況,給自己打個分。如果得分到了60分,就應該引起重視:如果到了80分以上,就得注意生活上的長期調整了。
血虛和貧血不是一個概念 貧血:在臨牀上,貧血一般指外周血中血紅蛋白的濃度低於同年齡組、同性別和同地區的正常標準。
血虛:當體內的血液量不足,或即使血液數量足夠、但血液對身體各處的濡養功能減退等狀態,被稱爲血虛。
Reason1:脾胃虛弱
中醫觀點:很多種原因可以導致脾胃虛弱,譬如說飲食經常沒規律、長期腹瀉、經常暴食引起消化不良等,或是爲了保持
身材的苗條而挑食乃至節食,長此以往導致身體內的營養物質不足以維持人體正常的供求。而食物的養分是血液產生的源頭,如果它們出現了問題,也就是造血的原料出現問題,不用多長時問,血就會不足了。#p#副標題#e#
解決之道:
不吃或少吃易導致脾胃不適的食物,這些東西因人而異,但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物爲主。一旦產生不適,就意味着你的脾胃受到了傷害。
不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服,不妨換個吃法,例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養.如果經常挑食,會造成你體內某一種營養的匱乏。
增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物,例如山楂、老陳醋、柚子等。
多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物,最能養脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥,如果粥裏再放一些山藥、大棗.滋養脾胃的效果更好。
準備一份飲食列表。請教你的營養師之後,隨身帶張私人食物表格,多吃有益健康的食物.少吃“限制性”食物.而對於
那些不利於你身體的食物最好不吃。雖然感覺規矩多了點兒,但銅脾鐵胃就是這樣“規律”出來的。
Reason2:不當減肥
中醫觀點:身體肥胖的原因大多數是因爲貪嘴或是運動太少。如果不從控制飲食或增加運動入手,而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄,體重確實能減,但減掉的大部分爲身體裏的水分,而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分,減少了,血也隨着少了。#p#副標題#e#
解決之道:
減肥應該牢牢把握三個原則:管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐,儘量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高澱粉類的食物,這些食物也會在血液中增加“溼氣”,用西醫的說法,溼氣就是血液黏稠。
多運動。增加消耗,適當的運動對於防止脂肪積累永遠有效,而且運動也能促進血液的新陳代謝。
強壯脾胃。中醫認爲“多痰、多溼”才導致體內脂肪成堆,而防治這種狀態的最好辦法,就是通過各種方法來強壯脾胃。
因爲“脾胃爲生痰之源”,在脾胃弱的情況下,一些消化不了的食物會變成“痰溼”而積累下來。只有脾胃強壯,才能消化順暢,減少脂肪堆積。
健脾方法:每天吃7~14枚紅棗。棗能強壯脾胃.還可以作爲補血的佳品.同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動,防治便祕。 Reason3:濫吃去痘中藥
中醫觀點:痘痘只是一種生理現象,它代表着體內的陽氣比較旺盛,但這種陽氣並不完全等同於我們平時說的上火,如果
用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅除火氣,甚至爲了最快取得療效,使用通便的藥物,體液由此丟失,日子一久,你的血就會不足。#p#副標題#e#
解決之道:
找到長痘的根源。這需要詳細瞭解你的生活習慣,如果是飲食偏熱性,那就多吃一些溫和的或是寒性的食物;如果是情緒導致的,那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。
推薦祛痘飲品。將天花粉1Og、白芷1Og、川貝母1Og、青連翹1Og(在一般中藥店都能買得到)泡水喝或是煎煮後服用,對於
各種痘痘都有一定的消退效果,而且不會讓你丟失體液,導致血虛。請選擇正確的護膚產品。因爲血虛者主要的皮膚問題是皮膚萎黃、乾枯憔悴,所以最好用些營養滋潤和保溼的護膚品。
Reason4:流產
中醫觀點:中醫認爲,精卵結合要耗費女性相當的能量和優質精華物質才能產生,而流產(或不明原因的胎停育),就是將這部分精華拿掉。肝藏血,腎藏精,這意味着肝腎受到了損傷。尤其是多次流產,身體裏的精和血一再受損,用來維持生命的源頭枯竭,你的血自然少了。
解決之道:
有效避孕。真正有效的避孕方法還是首推避孕套,效果好,對身體沒有影響。至於“安全期避孕法”、“體外射精”安全性都不夠高。
儘量少用事後緊急避孕藥,以免損耗腎的精氣。
按摩。有四個穴位經常按摩,可以調節血虛。分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關元穴.肚臍下方約3寸處的氣海穴,外膝
眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三裏穴,下肢內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴。#p#副標題#e#
Reason5:過度消耗
中醫觀點1:久視
眼睛個頭雖小,但卻是人體血液消耗的大戶。它們每天相當於拍攝上萬張的照片,尤其是信息高速發達的今天,上班看電腦,路上看手機,下班看電視……這些電器屏幕對眼球能量的消耗遠遠高於書報、花草。中醫認爲,眼睛得到充足血液才能滋潤,經常用眼則使血液消耗過多。
解決之道:
做眼保健操。通過刺激穴位處的經絡,可以疏通經脈,調和氣血、排除障礙,使經絡疏通有利於加強血液循環,鬆猢艮內肌肉,消除眼睛疲勞。從現在開始,每天下午拿出5分鐘做眼保健操,給眼睛、也是給腦子一個休息調整的時間。
閉目用眼睛寫“米”字也是鍛鍊眼睛的好方法。具體做法是:閉目,按照“米”字的筆畫順序,利用眼球轉動重複寫;也可以順序寫完後,再從“米”字的最後一筆倒着寫回來。
中醫觀點2:久思
思考是一件很耗費血液的事,工作過勞,思慮勞神太過,就會使血液損耗過度,造成血虛。有的人原本頭髮很好,卻因過勞易脫髮或早白,就是過於用腦致血虛、頭髮失去血液濡養的實例。
解決之道:
工作用腦是不可避免的事情,那就在飲食上準備些方便而補血的食物來平衡一下吧,例如黨蔘和枸杞子。黨蔘嚼起來有一種淡淡的牛奶糖味道,是所有補藥裏最沒有火性的,長期服用不會上火,同時還可以把氣血補足;枸杞子是補精血最好的食物。
平時可以在身邊準備些這兩種食物,隨時抓幾粒放到嘴裏吃了就行。不過也不要食用過多,每天的服用量不超過30克就好。
動態休息。就是說我們在休息時,也應該保持一定量的、能接受的運動,例如散步,以促進血液循環和新陳代謝,來幫助
身體保持適當運動的狀態。這樣也就避免了“久坐傷肉、久臥傷氣”的靜態休息的弊端。
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