預防青春痘應少喝含糖飲品
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研究人員分析許多研究發現,食用高升糖指數食物時,食物很快就被吸收,糖分在短時間進入血流,會引起胰島素等激素產生波動,導致青春痘惡化。過痘痘的治療也是一個長時間的事情,並非是一兩天就可以完全祛痘,所以最初還是應該在預防青春痘方面加強。
研究稱常喝含糖飲品誘發青春痘
研究人員分析近50年多份臨牀研究報告,發現青春痘與飲食大有關聯,像高升糖指數食物會讓血糖升高、內分泌出現變動,導致臉上、皮膚頻頻冒出青春痘。青春痘多半長在臉部、頸部、胸部、背部等部位。皮膚若產生過多油脂,加上死皮細胞堆積,堵塞毛孔,就可能造成局部感染,引起青春痘。醫界認爲,皮膚之所以分泌過多油脂,可能與內分泌變動有關,因此八成以上青少年都有青春痘困擾。
研究人員分析許多研究發現,食用高升糖指數食物時,食物很快就被吸收,糖分在短時間進入血流,會引起胰島素等激素產生波動,導致青春痘惡化。
GI值指的是,當我們將食物吃進體內後,使血糖升高的比例。簡單來說,越容易使血糖快速上升的食物,其GI值就越高,像糖類和澱粉類是屬於高GI;反之,使血糖上升速度較慢的食物,其GI值就越低,像蛋白質屬於低GI。血糖偏高的人羣比較適宜低GI飲食(可上網搜索食物GI值列表)。
如何預防青春痘?青春痘的出現會帶來很多的困擾,所以要儘快祛除青春痘,遠離痘痘。不過痘痘的治療也是一個長時間的事情,並非是一兩天就可以完全祛痘,所以最初還是應該在預防青春痘方面加強。
預防青春痘簡單方法:
1、勤加洗臉,洗臉很重要,是治療青春痘的第一步。使用中性溫和的洗面乳,用溫水洗臉,避免毛孔阻塞。夏天臉由用去油強的香皂來祛除多餘油脂,一天洗上3次左右。冬天皮膚較乾燥,一天就早晚各洗一次即可,可改用溫和的香皂,以免皮膚更加乾燥。
2、正確的保養方式,過度滋潤的保養品、覆蓋性的化妝品,會阻塞毛孔,要儘量避免。長時間的蒸臉、按摩、去角質,反而會使毛孔發炎。長痘痘的時候,應減少化妝品的使用次數,用卸妝油卸妝時要徹底。油性皮膚的保養品,要選擇清爽透氣的產品。
3、均衡的飲食,目前沒有明確的研究顯示,哪些食物對青春痘有直接的影響。建議最好攝取均衡飲食,一些油膩、辛辣、高熱量的食物儘量避免。多食用一些瓜果蔬菜,保持通便。
4、注意日常生活的不良習慣,避免常用手摳摸有青春痘的地方,儘量少接觸長痘痘的地方。個人衛生習慣也應注意。
5、良好的生活作息,精神緊張、熬夜、睡眠不足,都會使皮脂腺分泌失調,導致青春痘的產生。儘量保持生活規律,心情愉快,睡眠充足。
6、正確對待,避免留下痘印,嚴重的話及早治療,專家推薦康美祛痘套裝,徹底去除青春痘不留痕。
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