女性怎麼飲食保護乳房健康
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乳房是女性一生的親密夥伴,那麼對於女性朋友來說,要想乳房健康,必須合理安排飲食預防乳房疾病。
由於高脂肪飲食可以改變機體的內分泌環境,加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激,因而增加了罹患乳腺疾病的危險性。此外,高脂飲食易導致肥胖,而肥胖與乳腺癌密切相關,肥胖者乳腺癌等癌症的發生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多,雌激素的生成便增加,多餘的雌激素被脂化後貯存於脂肪組織內,並不斷地釋放進入血液,會對乳腺組織產生刺激,久而久之,易引起乳腺病。
因此,要遠離乳腺疾病,就要遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,多吃魚,改善人體代謝,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺囊性增生。洋快餐、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應控制。
除上述原因外,家族遺傳、反覆人工流產、亂用激素藥物都是乳腺病的高發因素。還有些女性不願意母乳餵養,佩戴乳罩過緊或過鬆,失去保護乳房的作用,也會增加乳腺病的發病機率。
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