老年人有什麼健腦小動作
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大腦衰老影響老年人的身心健康。因此對於老年人來說,不妨注意以下小動作幫助老年人健腦。
拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。指尖指向左手小魚際(左拳的小指側),再換右手握拳,左手伸掌,指尖指向右手小魚際(右拳的小指側)。如此左右互換交替,以15秒鐘內交替20次爲成績優秀,15次爲良好,15次以下爲差。如果一開始成績不理想,可以長期多練習。
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,並前後搓動。右手握拳,放在右大腿上,上下捶動。這樣一撮一動,熟練後再換手。即左手改爲握拳。放在大腿上上下捶動,右手改爲伸掌,在右大腿上前後搓動。如此準確交替,以每分鐘交替30次爲成績優秀,20次爲良,20次以下爲差。
拇指、小指交替 左手握拳,伸出大拇指,右手握拳,伸出小拇指,然後換手。即左手將大拇指收回。並伸出小拇指,右手將小拇指收回,並伸出大拇指,如此交替。以1分鐘交替15次爲優,10次爲良,10次以下爲差。
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