有助於老人睡眠的幾種小動作
本文已影響4.16K人
本文已影響4.16K人
生活中有許多老年被睡眠的問題所困擾,這無疑會對老人的身體健康造成危害。那麼有什麼比較好的方法能幫助老人改善睡眠呢?下面給大家介紹有助於老人睡眠的幾種小動作,供大家參考。
掌推雙腿
兩手掌心相對,分別放在左腿內外側,從大腿根部開始,由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘,可緩解疲勞。
指尖摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
推摩胸背
兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰,可以疏通臟腑經脈。
交叉搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位,然後用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經脈。
疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部,先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位,重點在臍部及周圍,共2~3分鐘。可以強健脾胃,促進消化吸收。
雙掌搓面
兩手掌緊貼面部,用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌羣1~2分鐘,重點在頸後脊柱兩側。可緩解疲勞,預防頸肩病變。
拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。
老人睡低枕頭有益睡眠
甘蔗有助緩解失眠 六種食物提高睡眠質量
促進睡眠的方法 3種方法可安神助睡眠
世界睡眠協會:睡前6小時避免吃巧克力更有助睡眠
有助於消化的幾個小祕方
小米粥的功效與作用:睡前喝小米粥助眠(提高人體免疫力)
助睡眠助減肥 睡前瑜伽效果驚人
助眠的食物 睡前吃幾顆它不僅助眠還可抗衰
老年人睡前做五件事助入眠
女人睡眠不好老得快 三招幫你助眠
睡眠質量不好什麼 十種食物助睡眠
睡前助眠運動 睡前做幾個動作勝過安眠藥
什麼茶有助於睡眠 有助於睡眠的茶有以下幾種
3億人存睡眠障礙 小妙招助你改善睡眠
老人易失眠 改善睡眠質量的小妙招
swisse睡眠片有幾種?助眠的有兩種
失眠多是怎麼回事 多吃這些食物有助於睡眠
睡覺時穿襪子更容易睡着,還有哪些方式有助於睡眠
失眠怎麼辦 試試這五種助睡眠的食物
有助減肥的睡前小運動
引起睡眠障礙的原因 利於睡眠的8種食物
睡前喝酒有助睡眠嗎
睡前這些小動作 ?助你瘦腿排宿便
睡眠不好怎麼辦 7個睡眠小貼士助你入眠
睡前健身小動作 教你快速入眠
裸睡有助睡眠 十個方法提高睡眠質量
注意!5個睡眠小動作暗示疾病
美白的注意事項及方法。 有助於美白的幾種竅門
超3億人有睡眠障礙 吃什麼可以幫助睡眠
睡好覺吃土豆 四種食物助睡眠
常換牀單助睡眠睡得香 快來看看實用的助眠小竅門
這些食物有助睡眠 幫助提高睡眠質量
居家小動作助老年人健身