人到中年如何保護眼睛
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資料表明,人到中老年之後,即使沒有什麼眼病,40歲以後大多數人的視力敏銳度、調節功能開始下降。許多眼病在中年期發病率增高,如老花眼、白內障、青光眼、視網膜脫落等,如果儘早採取措施,可以避免或延緩眼病的發生,保護眼睛的健康。
1、遮蔽強光
人到中年,晶體開始逐步老化,過多紫外線照射是加快晶體老化的速度的兇手。因此,在夏日陽光強烈的時間段出門,最好佩戴護眼工具,如打遮陽傘,戴遮陽帽、遮陽鏡等。
2、日常“三養”
簡單的養眼妙法是日常“三養”。一是閉目放鬆。靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉儘量放鬆,30秒後,睜眼閃眨多次。每日做3~5次。此法能明顯改善視力,特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。二是遠眺按摩。每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然後眨動20次。三是轉動眼球法。坐在牀邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻。每日早晚各做一次,不要間斷,日久可見良效。
3、配戴合適的眼鏡
人到45歲左右時由於眼的調節功能減退,視近物時發生疲勞、視物模糊。原有高度近視者視近物時需要重新配鏡,原來沒有近視、遠視的人視近物時需配戴老花鏡。配老花鏡時應通過正規的醫學驗光,並且每隔一兩年都要到醫院重新驗光。選戴遮陽鏡時也要注意選擇確實具有防紫外線功能的眼鏡,顏色以淡灰色爲好。由於人的瞳孔受光線的照射會發生對光反應——瞳孔縮小,以減少光線對晶體及視網膜的傷害。戴上劣質遮陽鏡,瞳孔不再縮小,可也不能阻擋紫外線和光線對瞳孔的照射,就會使晶體及視網膜更多地接觸紫外線,加速白內障的進程。
4、積極治療相關疾病
許多中老年人易得的全身性疾病,往往與眼病有着密切的聯繫,如高血壓與球結膜出血及眼底出血,腦血栓與視網膜血管栓塞,糖尿病‘》糖尿病與眼球運動障礙及白內障,腎病與視網膜滲出,血病與結膜。
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