產後謹防腎虛 如何避免產後腎虛
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做完月子後,媽媽的生活重心大部分轉移到了照顧寶寶身上,更沒有時間好好照料自己,殊不知這會讓身體狀況每況愈下。
一、生完BB爲何老覺得累,是產後腎虛?
剛剛生完孩子的陳女士找了一個老中醫給她開藥調理身體,老中醫讓陳女士詳細描述一下自己的病情。原來自從一年前陳女士生完寶寶之後,就精神狀態變得非常不好,尤其是迴歸職場之後,常常感覺腰痠背痛,精神疲倦,對於工作很難再恢復到產前的狀態。下班回到家裏,她更是累得根本不想去抱小孩,脫髮也變得越來越嚴重了。
老中醫根據陳女士的病情描述,給她診斷爲產後腎虛。當時陳女士完全懵了,她以爲只是產後的身體虛弱了,只要中藥調理一下就好。可事實上,類似陳女士這樣的案例並不少,這些新媽咪在生完小孩之後,變得精力透支,身體疲勞。很多人過了哺乳期,有的過了一年後,逐步出現疲勞、乏力、腰痠背痛、盜汗、脫髮、臉上起黃褐斑、月經異常,這些症狀,都是屬於產後腎虛。、
二、生完小孩爲什麼會腎虛?
1、生產耗損嚴重。
生產的過程,對於女人來說,本來就是很損耗腎氣的一件事。如果是順產的媽咪還好,只要孕期調養得當,休息充分,營養調理得好,氣血就很快恢復旺盛。如果是難產,對於女性的損傷就會厲害很多。
2、產後調理不當。
坐月子是女人恢復健康體魄、調整身體狀態的關鍵時期。有些媽媽在生完孩子之後,對於坐月子完全不放在心上,沒有適當的進補,也沒有忌口,更有些新媽咪甚至夫妻性生活過於頻繁,這些都有可能導致新媽咪腎虛。
3、工作家庭壓力,身體透支。
女性在升級爲新媽咪之後,往往會面對更多的壓力。除了要獨自照顧孩子,長期體力透支之外,她們可能還要承受上班的壓力,讓自己的疲勞加倍,如此一來,被孩子、工作、家務纏身的媽媽根本無暇顧及自身的恢復。
三、如何避免出現產後腎虛?
1、飲食調理。
對於愛吃的媽咪來說,也要懂得怎麼吃,才能夠更加養腎。中醫認爲,黑色入腎,所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品,尤其是黑芝麻,補腎養髮效果很好,另外,核桃仁也是不錯的選擇。症狀嚴重的女性不妨用中藥調理,不少人經過及時調理,精氣得到恢復,精力充沛。
2、工作家庭安排得當。
過度操勞會耗傷女性的氣血,從而引起腎虛。有一些女性,由於過度的使命感,往往把精力都用在工作和家庭上面,缺乏足夠的自我調整時間。小編要在這裏提醒各位新媽咪啦,愛工作愛家庭,更要愛自己哦!
3、勞逸結合,保持身心愉悅。
由於產後各種壓力和身體勞累,不少新媽咪患上了產後抑鬱症,也影響了產後哺乳。所以,不管是爲了寶寶還是爲了自己的身體,新媽咪在產後仍然要注意飲食、睡眠充足,尤其要保持開朗愉悅的心情。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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