遠離糖尿病的四個小妙招
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目前,糖尿病的發病率逐漸升高,慢慢成爲威脅人們健康的慢性病之一。如不及時治療糖尿病的話,會引起一系列的併發症,病死率極高。然而,糖尿病的發病並不是一個不可避免的過程,大多數發病都是跟生活飲食不良而引起的,因此,只要保持健康的飲食和生活習慣可以有效降低糖尿病風險。那麼,預防糖尿病有什麼方法?下面請來詳細瞭解下吧!
糖尿病是一種世界性的流行性疾病,其患病率日益增高,據WHO 的估計,目前全球已有糖尿病患者1.75 億左右,至2025 年將達3 億。中國糖尿病患病率亦在急劇增高, 過去認爲糖尿病是中老年的疾病。近年來發現,無論在西方或中國,隨着兒童及青少年肥胖病的增多,兒童及青少年的糖尿病,特別是2 型糖尿病患病人數亦迅速增多,已成爲人生早期的一大健康問題。
預防糖尿病 四小招教你遠離它
1、防止和糾正肥胖;避免高脂肪飲食,要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素爲好,佔食物總熱量的50%~65%,脂肪佔食物總熱量的15%~20%,蛋白質佔食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。是預防糖尿病的方法中的飲食調節。
2、避免或少用對糖代謝不利的藥物,積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病,是預防糖尿病的方法中的藥物調節。
3、增加體力活動,參加體育鍛煉,是預防糖尿病的方法中的運動調節。
4、戒除菸酒等不良習慣,對中老年人定期進行健康查體,除常規空腹血糖外,應重視餐後2小時血糖測定,是預防糖尿病的方法中的生活習慣調節。
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